Херсонцы, улучшайте свой метаболизм

Херсонцы, вы же понимаете, что ваш идеальный метаболизм ненадолго? Печальная истина состоит в том, что к тридцати годам жизни метаболизм человека начинает замедляться. Только не нужно отчаиваться, ведь есть способы, которые его немного улучшат.

Немногим известно, что поднятие тяжестей улучшает обмен веществ в мышцах. При этом, используется больше энергии и таким образом потребляются калории. Подымайте тяжести, по крайней мере, 20 минут три раза в неделю. Только не переусердствуйте.

Также не исключайте из своей жизни и кардио упражнения. У вас есть четыре минуты? Тогда, попробуйте интенсивное обучение, состоящее из 20 секунд усилий и десяти секунд отдыха. Эта форма физических упражнений проходит быстро и эффективно, что доказали специальные исследования.

Для улучшения показателей метаболизма нужно кушать часто, но немного.  Ваше тело нуждается в небольшом количестве энергии, чтобы переварить пищу. Поэтому если у вас будут маленькие и частые трапезы (около 200 калорий), это намного лучше для вашего обмена веществ. При этом можно разделить обед на две части.

Для достижения хороших результатов, пейте больше воды. Именно она является жизненно важной для метаболизма и если вы не получите её достаточно в организме, необходимый процесс становится менее эффективным. Специалисты рекомендуют пить два литра в день.