Херсонцы, выходим на пробежки...

Ели вы не занимаетесь спортом и в беге – новичок, тогда для вас есть важная информация.

Для того, чтобы регулярно совершать пробежки, прежде всего вам нужна удобная спортивная обувь. Она обеспечит защиту от ударных нагрузок на суставы. На психологическом уровне – новые кроссовки будут стимулировать вас к бегу. 

Второе что нужно сделать, это составить график пробежек, указать их длительность. Помните, что большую нагрузку неопытный организм не выдержит. Поэтому пробежки начните с 10 минут. Если при этом, вы будите себя хорошо чувствовать – добавляйте по три минуты к последующим тренировкам.  

Интенсивность бега нужно определить самим – среднюю или маленькую.  При этом, не в коем случае, не грузите свой организм в первые дни тренировок! 

Перед бегом выпейте стакан обычной воды без газа, чтобы во время пробежки ваш организм не обезводился.

При активном беге, ваши легкие получат большое количество  свежего воздуха. Для того чтоб не вдыхать выхлопные газы от проезжающих машин, выберите местом для тренировок стадион или парки.

Множество мировых специалистов пришли к выводу, что такие кардиологические нагрузки как бег - полезны для организма человека. Во время бега сердцебиение ускоряется, что улучшает кровообращение. Во время этого процесса задействованы почти ваши мышцы тела.

Противопоказан бег лишь тем людям, у которых  проблемы с сердцем  или другие болезни, при которых вам нельзя нагружать свой организм. Для всех остальных эти физические нагрузки могут стать очень полезными.

Херсонцы, не ленимся, занимаемся спортом и будем здоровы! 

www.0552.ua
Новости Херсона Херсон Херсон важно Спорт в Херсоне Спортивный Херсон
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Горсовет Новой Каховки утвердил проект землеустройства и передачи земельного участка в постоянное пользование КП «Акваспорт». Это 14,95 га на берегу реки, в парковой зоне. Там собираются строить центр олимпийских видов спорта «Н2О Новая Каховка». По замыслу руководства города он будет состоять из двухэтажного здания с двумя крытыми бассейнами площадью 24х21 и 12х4 м и бассейном-пляжем общей площадью 1370 квадратных метров, с открытой ванной, летним рестор...
Происшествия
Лишь экстренное прибытие «Скорой помощи» позволило реанимировать ребенка, упавшего с высоты 4-го этажа. Правду о том, что случилось рассказала подруга пострадавшей, девочка призналась, что играла с соседкой на кухне. Баловство зашло слишком далеко: 5-летняя малышка залезла на подоконник, оперлась двумя руками на москитную сетку и моментально рухнула головой вниз с высоты 4-го этажа. Медики сделали все возможное для того, чтобы пострадавшая девочка все-таки...
Происшествия
Страшный пожар спровоцировал мешок с соломой, оставленный без присмотра в летней кухне частного дома в городе Каховка. Еще пару секунд и все взлетело бы на воздух, так как в этом же строении хранился газовый баллон и канистра с бензином. Огонь мгновенно охватил строение, лишь своевременно прибытие пожарной бригады спасло ситуацию. Пожарные 13-й государственной пожарно-спасательной части успели выхватить из огня взрывоопасные вещи и спасти людей от разрушит...
Культура
Вчера, 19 июля, в Херсонском выставочном зале, состоялось открытие выставки известного украинского художника Юрия Гуменного. После окончания Львовского института декоративного и прикладного искусства Юрий занимался техническим дизайном, книжной иллюстрацией и другими видами прикладного искусства. Свыше 20 лет работал кузнецом в частной фирме. Первая персональная выставка живописи художника состоялась в Николаеве? в ноябре 2004 года. С тех пор по всей Украи...
Общество
18 июля, во время форума «Агропорт Юг Херсон — 2019», глава Херсонской области Юрий Гусев анонсировал старт пилотной платформы для прямых коммуникаций с населением под названием «Чат бот Херсонской ОГА». Об этом сообщает пресс-служба Херсонской областной государственной администрации. «Сегодня мы запускаем чат бот для общения с главой облгосадминистрации. Любой человек может написать сообщение, и я его увижу. Если оно касается конкретного вопроса, то чинов...
Культура
18 июля, в Юрмале, певица Миша Романова с песней «Лунная» выступила на открытии фестиваля «Лайма Вайкуле. Рандеву». На сцену в Юрмале она вышла с Максом Барских, Настей Каменских и группой «Время и Стекло». Миша Романова - сценический псевдоним херсонки Натальи Могилец. С  11 лет она ходила в детскую вокальную студию «Нефтяник». Участвовала во многих песенных конкурсах. Была солисткой известной группы «ВИА Гра». Украинский певец и композитор Николай Бортн...
Общество
В 2018 году, в Нововоронцовке Херсонской области открылся филиал швейного предприятия с иностранными инвестициями, который рассчитан на 70 рабочих мест. Представители инвестора ООО «Полстар» встречались с жителями Осокоровки, Любимовки, Миролюбовки и Нововоронцовки, которые изъявили желание проходить обучение на швейной фабрике, чтобы потом там работать. На учебу отобрали 50 человек. У инвесторов были амбициозные планы — расширить предприятие до 200 и боле...
Политика
Завтра, 21 июля, — выборы в Верховную Раду Украины. В последний предвыборный день запрещено проведение агитации. Его называют «днем тишины». Полиция Херсонщины советует кандидатам в народные депутаты гражданам воздержаться от нарушений требований избирательного законодательства. За это предусмотрена ответственность от штрафа вплоть до лишения свободы. Также просьба жителей области в случае выявления правонарушений безотлагательно звонить в полицию по номер...
Беспредел
Пять лет тюрьмы и три года без права на вождение транспортным средством – такой приговор Каховского суда шокировал сотрудников прокуратуры в Херсонской области. Как сообщает портал Depo.Херсон со ссылкой на пресс-службу этого ведомства, столь мягкий приговор вынес Каховский суд водителю (жителю села Раковка Бериславского района), который насмерть сбил 26-летнюю женщину с младенцем в коляске. Ровно год назад жуткие подробности кровавого ДТП в селе Каиры шок...