Херсонцы, выходим на пробежки...

Ели вы не занимаетесь спортом и в беге – новичок, тогда для вас есть важная информация.

Для того, чтобы регулярно совершать пробежки, прежде всего вам нужна удобная спортивная обувь. Она обеспечит защиту от ударных нагрузок на суставы. На психологическом уровне – новые кроссовки будут стимулировать вас к бегу. 

Второе что нужно сделать, это составить график пробежек, указать их длительность. Помните, что большую нагрузку неопытный организм не выдержит. Поэтому пробежки начните с 10 минут. Если при этом, вы будите себя хорошо чувствовать – добавляйте по три минуты к последующим тренировкам.  

Интенсивность бега нужно определить самим – среднюю или маленькую.  При этом, не в коем случае, не грузите свой организм в первые дни тренировок! 

Перед бегом выпейте стакан обычной воды без газа, чтобы во время пробежки ваш организм не обезводился.

При активном беге, ваши легкие получат большое количество  свежего воздуха. Для того чтоб не вдыхать выхлопные газы от проезжающих машин, выберите местом для тренировок стадион или парки.

Множество мировых специалистов пришли к выводу, что такие кардиологические нагрузки как бег - полезны для организма человека. Во время бега сердцебиение ускоряется, что улучшает кровообращение. Во время этого процесса задействованы почти ваши мышцы тела.

Противопоказан бег лишь тем людям, у которых  проблемы с сердцем  или другие болезни, при которых вам нельзя нагружать свой организм. Для всех остальных эти физические нагрузки могут стать очень полезными.

Херсонцы, не ленимся, занимаемся спортом и будем здоровы! 

www.0552.ua
Новости Херсона Херсон Херсон важно Спорт в Херсоне Спортивный Херсон
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии