Херсонцы, выходим на пробежки...

Ели вы не занимаетесь спортом и в беге – новичок, тогда для вас есть важная информация.

Для того, чтобы регулярно совершать пробежки, прежде всего вам нужна удобная спортивная обувь. Она обеспечит защиту от ударных нагрузок на суставы. На психологическом уровне – новые кроссовки будут стимулировать вас к бегу. 

Второе что нужно сделать, это составить график пробежек, указать их длительность. Помните, что большую нагрузку неопытный организм не выдержит. Поэтому пробежки начните с 10 минут. Если при этом, вы будите себя хорошо чувствовать – добавляйте по три минуты к последующим тренировкам.  

Интенсивность бега нужно определить самим – среднюю или маленькую.  При этом, не в коем случае, не грузите свой организм в первые дни тренировок! 

Перед бегом выпейте стакан обычной воды без газа, чтобы во время пробежки ваш организм не обезводился.

При активном беге, ваши легкие получат большое количество  свежего воздуха. Для того чтоб не вдыхать выхлопные газы от проезжающих машин, выберите местом для тренировок стадион или парки.

Множество мировых специалистов пришли к выводу, что такие кардиологические нагрузки как бег - полезны для организма человека. Во время бега сердцебиение ускоряется, что улучшает кровообращение. Во время этого процесса задействованы почти ваши мышцы тела.

Противопоказан бег лишь тем людям, у которых  проблемы с сердцем  или другие болезни, при которых вам нельзя нагружать свой организм. Для всех остальных эти физические нагрузки могут стать очень полезными.

Херсонцы, не ленимся, занимаемся спортом и будем здоровы! 

www.0552.ua
Новости Херсона Херсон Херсон важно Спорт в Херсоне Спортивный Херсон
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
18 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Согласно официального сообщения администрации аэропорта Херсон за январь-декабрь предыдущего года, аэропорт Херсон перевез на почти на 41,7% больше чем в 2017 году, а именно более 150 тысяч пассажиров. Информация представлена на сайте ЦТС. Общий пассажиропоток аэропорта составил более 150 тысяч человек. Из них, 60,6 тысяч стали пассажирами внутренних рейсов, и 68,4 тысяч - международных регулярных рейсов. Услугами перевозчиков предоставляющие чартерные рей...
Общество
Внимание! Разыскиваются дети! Херсонской полицией разыскиваются две девочки десяти и одиннадцати лет. По последней информации, в пятницу 18 января, две несовершеннолетние девочки вышли из дому в Антоновке (пригород Херсона) и не вернулись. Глущук Анна Ивановна, 2009 г.р., жительница города Херсона. Одета в темно-вишневую болоневую курточку с капюшоном, темно-серые спортивные штаны с черной полоской, бело-розовая вязаная шапка с балабоном, розовые зимние ко...
Общество
Вечером 17 января, сотрудниками патрульной полиции Херсона, за нарушения ПДД, был остановлен автомобиль «Chery». При разговоре с сотрудниками полиции 47-летний водитель выказывал все признаки сильного алкогольного опьянения. Проходить осмотр водитель отказался. В то же время подъехал еще один автомобиль патрульной полиции, который был вызван неравнодушным свидетелем, который указал что водитель был совсем пьян и с большим трудом стоял на ногах. Также, было...
Политические новости
Во вторник, 22 января, в день 100-летия украинского Соборности Всеукраинское объединение "Батькивщина" проведет Торжественный съезд. На нем Состоится официальное выдвижение Юлии Тимошенко на пост президента Украины на очередных президентских выборах. Об этом повидомили в пресс-службе партии «Батькивщина». Напомним, что согласно с многочисленнымсоциологическимисследования, в случае проведения Президентских выборов ближайшее время, наибольшую поддержкой сред...
Общество
Как сообщает Херсонский Горводоканал, плановое отключение насосной станции в для проведения ремонтных работ состоится в следующий четверг, 24 января. Уточняется, что в период с 9 утра до 5 вечера, в многоквартирных домах на улице Сретенской 19-а и 21 не будет воды. Будет ли перекрыта проезжая часть, на данный момент не уточняется.
Общество
Как сообщает городское управление транспортом, 18 января улицы нашего города будут обслуживать 352 маршруток и 38 троллейбусов. При этом стоит отметить, что было запланировано что на улицы города сегодня выедут 479 маршруток, чтобы с комфортом перевезти весь пассажиропоток. Из семи фирм-перевозчиков только одна фирма выпустила на дороги города транспорта больше нормы, а именно 17 из запланированных 12. Другие шесть фирм поручили перевозку горожан недостат...
Криминал
Как сообщает khersondaily, на проходящей сегодня конференции по решению вопросов о нарушении правил перевозок пассажиров, в здании пресс-клуба «Новый день» произошла стрельба из пистолета и распыление газовых баллончиков со слезоточивым газом. По словам очевидцев, неизвестные люди зашли в здание во время проведения конференции и без объяснения причины открыли стрельбу из пистолета и распылили баллоны со слезоточивым газом. О пострадавших пока не сообщается...
Общество
Как заявил нынешний глава НБУ Яков Смолий, в течении следующих двух лет, до конца 2020 году, Национальный банк Украины прекратит выпуск банкнот номиналом в одну, две, пять и десять гривен. Еще в прошлом году Нацбанк Украины анонсировал постепенное введение в денежный оборот монет номиналом в 5 и 10 гривен. Начало впуска монет в 5 гривен запланировано на этот год, тогда как 10 гривневую монету пустят в производство не ранее 2020 года. Основной причиной та...
Общество
Как сообщает агентство новостей ПИК, во вторник 15 января, во время заседания исполнительного комитета городского совета был утвержден план работ управления транспортной и городской инфраструктуры горсовета на 2019 год. В своем выступлении, исполнитель обязанностей управления транспортной, дорожной инфраструктуры и связи Херсонского горсовета Наталья Молнар, заявила, что на текущий ремонт 41 объекта проезжей части выделят 6 миллиона 661 тысяч гривен. Еще 2...