Сегодня - всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!


Портал "Календарь событий"
новости Херсона всемирный день сна
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Резонансное ДТП случилось в Шуменском микрорайоне города Херсон в вечернее время: легковой автомобиль сбил дошкольника прямо на пешеходном переходе, после чего спокойно проехал еще почти двести метров. Оперативно прибывшие на место дорожно-транспортного происшествия медики диагностировали у 6-летнего ребенка многочисленные ушибы тела, сотрясение головного мозга и шоковое состояние. Мальчика немедленно госпитализировали, в настоящее время его жизни и здоров...
Происшествия
Чрезвычайное событие произошло на улице Луговая, в Херсоне: жертвой внезапной агрессии «домашнего любимца» стала двухлетняя малышка, решившая приласкать собачку. Невинная игра закончился для ребенка разорванным ухом: псина просто вцепилась клыками девочке в голову. Как сообщает издание Kherson.net, врачам детской областной клинической больницы пришлось зашивать рванные раны уха и лица несмышленой крохе, так и не понявшей, за что с ней так жестоко расправил...
Общество
Международный аэропорт «Херсон» расширил географию транспортных услуг: с 14 июня текущего года добраться до популярного черноморского курорта Болгарии (город Бургас) можно всего лишь за один час двадцать минут. Заплатить за скорость придется 2169 гривен, это цена билета в эконом классе на самолет Embraer-190 в одну сторону. Во время презентации нового авиарейса директор КП «Херсонские авиалинии», управляющей компании аэропорта «Херсон» Виталий Кучерук сооб...
Культура
В этом году, на Каннском кинофестивале, состоится премьера нового черно-белого триллера Эггерса «Маяк». Проект описывается как «мистический история, разворачивающаяся в мире старинных морских легенд». Действие картины будет происходить в 1890 году, на острове в Новой Шотландии (провинция Канады). Главными героями хоррора станут два смотрителя маяка, роли которых исполнили Уиллем Дефо и Роберт Паттинсон, а в одном из эпизодов появится украинская модель Вале...
Общество
В Херсоне есть множество заброшенных зданий. В них можно снимать сцены из постапокалиптических фильмов. Некоторые из них стоят в таком запустении уже давно. Но есть и те, что разрушаются прямо сейчас. Например, бывший профилакторий ХБК "Чайка" гибнет просто на глазах. Об этом пишет Дементий Белый в издании «Политическая Херсонщина». «Уже разбиты окна, уже подростки превращают его в свой аттракцион. И того и гляди свалятся с него. Ведь было же предложение о...
Общество
В Украине 21 мая стартует внешнее независимое оценивание. Основная сессия начнется тестированием по математике. Для участия в тестировании по математике зарегистрировались 160 782 человека. Об этом сообщает Украинский центр оценивания качества образования. К тесту допускаться будут абитуриенты, которые не имеют при себе средств связи, устройств для обработки, считывания и воспроизведения информации, а также любых печатных или рукописных материалов. Всем уч...
Происшествия
Гигантских размеров змея обосновалась в ящике с продуктами в одной из городских торговых «точек» в самом центре Херсона, на перекрестке улицы Ушакова и Илюши Насмерть перепуганные одним только внешним видом пресмыкающегося женщины вызвали бойцов ГСЧС. Спасателям удалось изловить змею так, чтобы не создавать угрозы для жизни людей и не травмировать само пресмыкающееся. Змею внушительных размеров бойцы ГСЧС вывезли на природу и отпустили на вольные хлеба. Чи...
Происшествия
Появились новые подробности кровавого ДТП на Херсонщине, в котором страшной смертью умерли несовершеннолетние дети. В социальных сетях опубликовали фотографии 15-летнего Даниила и его 7-летней сестры Даши, которых не стало в пятницу, 17 мая 2019 года. Изданию Obozrevatel удалось узнать, что дети воспитывались в очень дружной семье, где много времени уделяли воспитанию сына и дочери.  Вот как охарактеризовала детей жительница Новой Каховки: «Семилетняя Даша...
Общество
В селе Клин Алешковского района Херсонщины корью заболела семья, в которой воспитывалось две детей, получивших в свое время прививку от кори. Коварный вирус «сжалился» над полуторагодовалым мальчиком, но сразил его старшего брата, ученика средней школы. Как пишет газета «Новый день», с подобной ситуацией столкнулись медики из села Новокиевка Каланчацкого района: с подозрением на корь госпитализированы целую группу старшеклассников в возрасте от пятнадцати...