Сегодня - всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!


Портал "Календарь событий"
новости Херсона всемирный день сна
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Общество
Только за одни сутки сотрудники ГУ ГСЧС Херсонской области продезинфицировали 220 мест возможного скопления людей в Херсоне. Спасатели в специальных защитных костюмах обходят остановки общественного транспорта, а также пешеходные зоны. Начиная с 17 марта 2020 года специальным раствором через распылители ими было обработано более 1 тысячи 680 потенциально опасных объектов в Херсоне. Также по состоянию на сегодня, 4 апреля 2020 года, в Херсонской области дей...
Общество
С 20 марта 2020 года в Херсоне и области работает Единый антикризисный штаб, который в числе прочего оказывает помощь незащищенным слоям населения в условиях карантина из-за коронавируса. На площадях Херсонского машиностроительного завода активно работают волонтеры, ведь именно сюда поступает и гуманитарная помощь, и аккумулируются такие необходимые вещи, как продукты питания и средства защиты.  К работе Единого антикризисного штаба подключаются предприним...
Внимание всем!
С понедельника, 6 апреля 2020 года в Херсоне и области нельзя гулять в парках и скверах, передвигаться по городу без маски на лице и паспорта в кармане. Ужесточение карантинных мер связано с тем, что ожидаемый пик эпидемии коронавируса в Херсонской области, как и во всей Украине в целом, ожидается в период с 12 по 16 апреля 2020 года. Как ранее сообщал сайт 0552 В Херсоне отменили Пасху и ярмарки из-за коронавируса: запрещено посещать церкви в праздник Чут...
Политика
В связи с эпидемией коронавируса, на материковую часть Украины пропускают только тех туристов, которые временно находятся в Крыму и имеют прописку на материковой части Украины. Иностранцев в АР Крым могут пропустить только после согласования с Министерством по вопросам реинтеграции временно оккупированных территорий. - На территории КПВВ «Чаплинка», «Чонгар» и «Каланчак» пограничники несут службу в защитных масках и резиновых перчатках, - рассказал начальн...
Экология
Сегодня, 4 апреля 2020 года погода в Херсоне и области ожидается солнечная, без осадков, до плюс 15-17 градусов тепла в течение светового дня. Синоптики прогнозируют сохранение весеннего тепла в эти выходные дни и до конца следующей недели, когда над Херсонщиной будет царить отличная солнечная погода. Температура воздуха днем согласно прогнозу погоды для Херсона и области будет колебаться в пределах от 17 до 20 градусов тепла, а ночью не опустится ниже, че...
Общество
За одни сутки КПВВ «Чонгар» пограничники пропустили 6 человек, границу на КПВВ «Каланчак» в Херсонской области пересекли 4 туриста (один пешком и трое – на машине), а вот на КПВВ «Чаплинка» людей вообще не было весь день. Как сообщил начальник пресс-службы Херсонского погранотряда Госпогранслужбы Украины Иван Шевцов, ограничительные меры продлятся до конца карантина из-за пандемии коронавируса. Ранее Кабмин Украины сообщил, что граждане, которые прибыли на...
Общество
Сегодня, 4 апреля 2020 года стало известно, что 56-летний житель города Таврийск с подтвержденным диагнозом «коронавирус» лечился от воспаления легких в терапевтическом отделении больницы в Новой Каховке. Выявить опасного пациента помогли ПРЦ-тесты на коронавирус и принятое департаментом здоровья при Херсонской ОГА решение тестировать всех больных с диагнозом «пневмония». В результате COVID-19 случайно нашли у пациента, у которого по словам главного врача...
Происшествия
По состоянию на утро сегодня, 4 апреля 2020 года в Херсоне и области уже 8 официально подтвержденных случаев заболевания на коронавирус. Медики выясняют, где опасный недуг подхватила 13-летняя школьница из Чаплинки, а также 56-летний житель города Таврийск Херсонской области. В самом Херсоне COVID-19 нашли у матери ранее госпитализированного в инфекционную больницу 42-летнего жителя микрорайона Шуменский. А вот кто заразил коронавирусом 80-летнюю херсонку,...
Криминал
Сегодня, 3 апреля 2020 года принято решение о привлечении гвардейцев воинской части 3056 к охране правопорядка на территории Херсонской областной инфекционной больницы. Данные меры безопасности предпринимаются в связи с необходимостью недопущения распространения коронавируса COVID-19, а также ради спокойствия жителей Херсона и области. Как сообщает сайт 0552 со ссылкой на пресс-центр воинской части, привлеченные к охране инфекционной больницы в Херсоне гва...