Сегодня - всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!


Портал "Календарь событий"
новости Херсона всемирный день сна
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Криминал
Двое мужчин сильно избили прохожего, который ходил голым по улице и вел себя агрессивно. От полученных травм он погиб. Виновных нашли почти через месяц после преступления. Об этом сообщили в пресс-службе полиции Херсонской области в среду, 21 октября. 29 сентября поздно вечером в поселке Новоалексеевка очевидцы сообщили, что на улице Центральная, посреди проезжей части, лежит голый мужчина со следами крови. Его госпитализировали, однако на следующее утро о...
Общество
У нескольких сотрудников Херсонской ОГА выявлена коронавирусная болезнь. Юрий Гусев, председатель Херсонской облгосадминистрации идет на самоизоляцию. Об этом сообщил в фейсбуке на своей официальной странице Юрий Гусев. Председатель ОГА Юрий Гусев сообщил, что идет на самоизоляцию, потому что контактировал с больными. «Я и мои коллеги, которые непосредственно контактировали с выявленными больными COVID-19, безотлагательно сдали тесты. Мой тест показал отри...
Общество
Клиническая больница имени Афанасия и Ольги Тропиных с конца августа принимает всех пациентов города с подозрением на коронавирусную инфекцию. С 9 октября, в соответствии с приказом Департамента здравоохранения от 8.10.2020 г. № 894-н, в работу медицинского учреждения внесены некоторые изменения. Заместитель директора по стационарной медицинской помощи Евгений Миронов рассказал о работе стационарных отделений и поликлиник в период пандемии, а также о ситуа...
Общество
Рoзбирaння пoкинутoгo і небезпечнoгo будинку пo Гімнaзичній (нa рoзі прoспекту Ушaкoвaі вулиці Гімнaзичнoі)  булo припиненo, бo знaйшлися гoспoдaрі спoруди. Прo це сьoгoдні пoвідoмив журнaлістaм Вoлoдимир Сaльдo, кoтрий зa прoхaнням aктивістів тa жителів квaртaлу і стaв ініціaтoрoм рoзбирaння aвaрійнoгo будинку.  «Тривaлий чaс ця небезпечнa будівля в центрі містa слугувaлa притoнoм. Звернулaся грoмaдськість, ми пoчaли рoбoти, і знaйшoвся влaсник, - рoзпoві...
Криминал
Как сообщает ГУ Национальной полиции в Херсонской области, за 9 месяцев 2020 полиция Херсонщины обеспечила контроль над криминогенной ситуацией в регионе.  Всего за это время в полицию поступила более 161 000 заявлений и сообщений об уголовных правонарушениях и других событиях.  Зарегистрировано более 22 тысячи уголовных производств.   Статистические данные говорят об уменьшении совершенных уголовных преступлений, а именно: убийств, тяжких телесных поврежд...
Криминал
Как сообщает пресс-служба Херсонской областной прокуратуры, Херсонским городским судом вынесен обвинительный приговор 53-летнему местному жителю, который признан виновным в посягательстве на территориальную целостность и неприкосновенность Украины (ч.1 ст.110 УК Украины).  Установлено, что херсонец разместил на своей странице в социальной сети «Facebook» публикации деструктивного характера, с призывами к поддержке оккупационной политики Российской Федераци...
Общество
Исполком городского совета сегодня, 20 октября, установил стоимость горячего питания в школах Херсона. Так, горячее питание одного ученика в день будет стоить для детей 6 —10 лет — 65 гривен в день, для детей 10 — 13 лет — 75 гривен в день, от 13 лет и старше — 85 гривен в день. Об этом сообщает сайт Херсонского городского совета. Для учеников 1 — 4 классов льготных категорий (дети-сироты, дети, лишенные родительской опеки, дети из малообеспеченных семей,...
Общество
На 9 часов утра 20 октября в Херсоне коронавирусную болезнь обнаружили еще у 36 человек. К сожалению, зарегистрирован один летальный случай. За все время эпидемии коронавируса в Херсоне заболели — 1500 человек, 429 из них выздоровели. Количество летальных случаев — 33. В Херсонской области COVID-19 обнаружен у 2629 жителей, в Украине — 309 107 украинцев. МОЗ рекомендует пожилым людям без необходимости не выходить из дома. И просит молодое поколение позабот...
Общество
На цих вихідних активісти Команди Сальдо разом з мешканцями Таврійського мікрорайону провели суботник у молодому парку міста. Міський бюджет раніше не мав коштів на такий масштабний проект. Тому Сальдо почав будувати його разом з командою і мешканцями Таврійського. Зокрема, в програмі Сальдо «Динамічний розвиток Херсона 2020 — 2025» передбачено окремий розділ – «ЗЕЛЕНЕ місто». В цьому розділі основний акцент робиться на реконструкцію всіх парків і скверів...