User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Херсонцы, повышаем иммунитет зимой!

Все прекрасно знают, что осень и зима – это время простуд. Ну а как об этом не знать херсонцу, который чувствует холод и мороз на улицах города? Поэтому не забываем на протяжении всего холодного периода активно заниматься укреплением здоровья и повышением иммунитета.

Но помочь в этом помогут не только прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика и закаливание. В таких случаях немало важно ваше питание, ведь с помощью него можно в кратчайшие сроки активировать резервные силы организма, позволяющие бороться с любой простудой. Наш иммунитет сам по себе очень сложный механизм и как любой механизм может давать сбои. Для того что бы такого не было, нужно вести здоровый образ жизни. Также не забываем о режиме дня! Ведь тот человек, который не только правильно питается и еще достаточно спит, гарантированно защищен от болезней и простуды.

Продукты, которые борются с болезнями - это любые свежие и полезные  продукты, в которых есть  минералы, витамины и питательные вещества. Но есть признанные лидеры, обладающие иммуностимулирующими свойствами и способные повысить иммунитет человека в кратчайшие сроки.

Повышаем иммунитет зимой! (фото) - фото 1

Итак, какие продукты повышают иммунитет:

    Лук - несмотря на то, что он имеет достаточно резкий запах и вкус, его нужно употреблять в холодную погоду, как в целях профилактики, так и при первых признаках простуды. В луке есть фитонциды, блокирующие не только размножение болезнетворных микроорганизмов, но и останавливающие рост раковых клеток. Поэтому лук сложно переоценить. Употреблять его желательно сырым, хотя добавление лука в блюда также принесет немало пользы.

   Чеснок - это концентрированное здоровье организма. Употребляя чеснок в пищу, вы защитите себя от воспалений и опухолей, а также укрепите иммунную систему и очистите печень. Этот продукт помогает повысить иммунитет, и восстанавливает организм во время стресса, и борется вместе с вами с перегрузками. Для того чтобы повысить иммунитет, необходимо употреблять чеснок только в сыром виде. Если же на протяжении рабочей недели вы не можете позволить себе его употребление сырым из-за резкого запаха, то добавляйте его в готовые блюда, но только в самом конце их приготовления, чтобы не разрушить ценных веществ.

    Продукты, содержащие витамин С. Аскорбиновая кислота, или витамин С, сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни и является сильным антиоксидантом. Кроме этого, от витамина С зависит наша стрессоустойчивость и иммунитет. Не секрет, что хронические заболевания у людей начинаются именно тогда, когда в организме не хватает витамина С. Но предотвратить эту проблему легко, так как он сразу же усваивается организмом при поступлении с пищей и находится в достаточно большом перечне продуктов. Больше всего витамина С в растительных продуктах. А если вы будете регулярно употреблять цитрусовые, то ваш организм гарантированно получит нужное количество витамина. Но витамин С есть и в многих ягодах, овощах. Если вы уже подхватили простуду, то употребление лимона поможет достаточно быстро с ней справиться. В лимоне очень высокая концентрация витамина С, но он может сохраняться лишь в свежих плодах или только что выжатом соке. Если лимон подвергнуть термической обработке, то он потеряет почти все свои полезные качества. Ешьте лимон вприкуску с чаем, а добавив сок в воду, сразу же выпивайте ее.

    Какие ещё нужны продукты для того, чтобы повысить иммунитет? Это смесь из сухофруктов, меда и лимона. Приготовьте себе такую смесь из перемолотого на мясорубке лимона, кураги, изюма и грецких орехов. Пропорции примерно следующие: по 1 ст. сухофруктов и орехов, 2 лимона (помойте, разрежьте и уберите косточки). Все это пропустите через мясорубку и смешайте с медом – и употребляйте по столовой ложке дважды в день.

     Нужно знать и то, что во время сильных стрессов расход витамина резко увеличивается и иммунитет падает. Поэтому в таких ситуациях нужно восполнять его в повышенном количестве. Также на количество усваиваемого витамина С сильно влияет алкоголь и курение, поэтому после праздников нужно усиленно употреблять продукты с аскорбиновой кислотой. А еще лучше совсем отказаться от алкоголя. Признаки того, что в вашем организме нехватка аскорбиновой кислоты, – общая слабость и частые простуды.

     Имбирь. Этот корень отлично повышает иммунитет, он известен людям еще со времен существования Древнего Китая, в котором с помощью имбиря лечили раненых в бою воинов, а также восстанавливали их силы. Имбирь очень сильно стимулирует наш иммунитет по причине того, что в нем сконцентрированы основные минеральные вещества, витамины и необходимые человеку эфирные масла. Также имбирь отличается более приятным ароматом, чем чеснок, что позволяет принимать его в пищу в любое нужное время. Имбирь добавляют в курицу, кашу или суп, а сок имбиря служит и прекрасной заправкой к салату, и основой многих соусов.

    Грибы вешенки. Такой вид грибов выводит из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды, и конечно же, повышает иммунитет и защищает от простуд. Эти грибы нормализуют микрофлору кишечника и выводят из организма токсины, что само по себе укрепляет сопротивляемость болезням. Также минеральные вещества, которые имеются в вешенках, служат для построения ткани костей и нормализуют кровяное давление.

    Мед. Вкусный и полезный продукт для того, чтобы повысить иммунитет. Мед используют для укрепления иммунитета и лечения болезней еще с древних времен. Он способен заживлять раны, снимать стресс и лечит простудные заболевания. Мед бывает разных видов и сортов, но те, в которые добавлены ягоды и травы, полезнее обычного вида в несколько раз. Для того чтобы в холодное время года не болеть простудными заболеваниями, будет достаточно съедать в день по ложке меда. Если от стрессов и холодной погоды ваш организм истощен, употребляйте мед с сухофруктами (с такими, как изюм, чернослив и курага), а также с грецкими орехами и кешью. Полезно пить чай с медом, приготовленный на основе липы или зверобоя.

začini

   Кефир. Кефир обычно применяется, если есть болезни пищеварения, частые простуды, или для того, чтобы выходить слабого и недоразвитого ребенка. В кефире есть очень полезный грибок, который, поддерживая кишечник, не позволяет проникать в него болезнетворным микробам. Также в кефире есть витамин Д и кальций, а это помогает кроветворению и стимулирует возникновение в крови защитных антител, что помогает организму бороться с вирусами в холодный период, а также хорошо укрепляет кости. Кефир нужно пить очень свежим, так как он имеет реально короткий срок годности. А если вы сможете самостоятельно делать кефир в домашних условиях, то, используя цельное молоко и закваску и принимая по стакану каждый вечер, получите максимум пользы для укрепления иммунитета.

     Список продуктов, повышающих иммунитет можно продолжить до бесконечности, но вышеперечисленные – самые доступные и недорогие. И их можно принимать каждый день без ущерба для кошелька.

     Но кроме заботы о своем здоровье не нужно забывать и о том, что некоторые продукты или вредные привычки нанесут вашему иммунитету непоправимый ущерб и даже приведут к серьезным хроническим заболеваниям. К примеру, употребляя регулярно спиртные напитки, вы рискуете получить болезни сердца и печени, а злоупотребляя кофе, препятствуете тому, чтобы вашим организмом усваивались витамины. Черный чай рекомендуется заменить зеленым, а употребляя минеральную воду, вы выводите из организма токсические вещества, что способствует крепкому здоровью на долгие годы. Очень много вреда иммунитету приносят антибиотики, которые нарушают работу полезных бактерий в толстом кишечнике, и принимать их нужно строго по предписанию врача.

     В любом случае перед употреблением того или иного продукта проконсультируйтесь с врачом. Потому что даже лук или чеснок имеют свои противопоказания.

Солнечные ручки
Иммунитет витамины укрепить лук чеснок херсонцы кефир имбирь.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
14 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
В ночь на 22 февраля в Геническом районе Херсонской области на курорте в с. Стрелковое трагически погиб 47-летний житель Запорожской области.  После принятия спиртных напитков, компания мужчин отправилась купаться в горячем целебном источнике. Сердце одного из них не выдержало такой нагрузки — случился приступ, человек потерял сознание и утонул. К несчастью, другие купальщики заметили это слишком поздно. Они лишь вытащили уже бездыханное тело товарища на б...
Криминал
В Херсоне в ночь на 22 февраля неизвестные, вскрыв замки и незаконно приникли в квартиру Светланы Матвиенко — подруги убитой Екатерины Гандзюк, председателя общественного совета Лаборатории законодательных инициатив.  Злоумышленники ничего не похитили, а только достали ценные вещи и разложили их на видных местах. На своей страничке в Faccebook Матвиенко описала данное происшествие: "Очень отвратительное ощущение. И мысли в голове — что я делала, какие план...
Культура
В воскресенье, 24 февраля, в херсонском ККЗ «Юбилейный» выступит народная артистка Украины Екатерина Бужинская. Певица представит херсонцам концертную программу «Як у нас на Україні», в которую вошли лучшие песни: «Як у нас на Україні», «Звёзды», «Желанный», «Королева вдохновения», «Обещаю», «Любовь и счастье», «По краю пропасти», «Україна-це ми», «Європа і Україна», «Солдат України» и многие другие. Концерт начнётся завтра в 19:00. Читайте также:На Херсон...
Происшествия
На Херсонщине в снежном сугробе застряла грузовик. Из-за непогоды, транспортные средства начали попадать в снежные ловушки. По данным пресс-службы ГУ ДСНС Херсонской области, 22 февраля в 19:30, возле села Вишневое Верхнерогачицкого района застрял грузовой автомобиль. Спасатели прибыли по месту вызова и отбуксировали грузовик по скользкому подъему. Читайте также: На Херсонщине у женщины вырвали сумку с рук
Криминал
22 февраля, сотрудники правоохранительных органов задержали мужчину с психотропными веществами (PVP). По данным Отдела коммуникации полиции Херсона, оперативники Скадовского отделения полиции получили информацию, что возле одного из поселков района движется автомобиль «AUDI», водитель которого, возможно, сохраняет наркотическое вещество. Как рассказал начальник Скадовского отделения полиции Алексей Пешков, автомобилем с иностранной регистрацией управлял 42...
Общество
Депутаты горсовета утвердили программу содействия в Херсонском объединенном городском военном комиссариата. Согласно программе, средства (в размере 461 тыс. Грн) выделяются на проведение призыва граждан на срочную военную службу и службу по контракту, мероприятия по проведению мобилизации, оплату транспортных услуг, материально-техническое обеспечение и тому подобное. Напомним, что с марта месяца начинается обязательный призыв юношей от 20 до 27 лет. Читай...
Криминал
Двое злоумышленников вырвали сумку у 37-летней женщины и скрылись с места преступления. По данным пресс-служб, в Новокаховский отдел полиции вечером позвонила 37-летняя местная жительница. Женщина рассказала, что 5 минут назад двое неизвестных мужчин возле дома заявительницы путем рывка завладели у нее сумкой, в которой находились 3000 гривен, мобильный телефон «Xiaomi Redmi» и паспорт. По данному факту проводится расследование. Читайте также: 85 граждан Х...
Общество
22 февраля, депутаты горсовета поддержали проект решения "О внесении дополнений и изменений в городской комплексной программы", "Социальная защита ". Согласно ему, предусмотрена финансовая помощь на дорогостоящее лечение 85 гражданам. Размер пособия составляет от 2 до 10 тыс. Грн. Также программой утвержденное возмещения расходов предприятию организации инвалидов Украины "Способная община" "Родная Земля", "за перевозку", Социальным такси "людей с инвалидно...
Новости компаний
Праздник весны не может пройти без подарков. Мы решили снять с Вас немного хлопот и помочь в выборе подарка самым любимым девочкам, девушкам и женщинам. Топ-8 подарок для маленьких принцесс Детские GPS часы KinderWatch - подарок не только для ребенка, но и для его родителей.  Вы всегда будете знать местонахождение ребенка и будете с ним на связи.Подробней о детских GPS часах можно посмотреть в нашем коротком ролике Волшебный пластилин Magic Dough будет от...