Херсонцы, повышаем иммунитет зимой!

Все прекрасно знают, что осень и зима – это время простуд. Ну а как об этом не знать херсонцу, который чувствует холод и мороз на улицах города? Поэтому не забываем на протяжении всего холодного периода активно заниматься укреплением здоровья и повышением иммунитета.

Но помочь в этом помогут не только прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика и закаливание. В таких случаях немало важно ваше питание, ведь с помощью него можно в кратчайшие сроки активировать резервные силы организма, позволяющие бороться с любой простудой. Наш иммунитет сам по себе очень сложный механизм и как любой механизм может давать сбои. Для того что бы такого не было, нужно вести здоровый образ жизни. Также не забываем о режиме дня! Ведь тот человек, который не только правильно питается и еще достаточно спит, гарантированно защищен от болезней и простуды.

Продукты, которые борются с болезнями - это любые свежие и полезные  продукты, в которых есть  минералы, витамины и питательные вещества. Но есть признанные лидеры, обладающие иммуностимулирующими свойствами и способные повысить иммунитет человека в кратчайшие сроки.

Повышаем иммунитет зимой! (фото) - фото 1

Итак, какие продукты повышают иммунитет:

    Лук - несмотря на то, что он имеет достаточно резкий запах и вкус, его нужно употреблять в холодную погоду, как в целях профилактики, так и при первых признаках простуды. В луке есть фитонциды, блокирующие не только размножение болезнетворных микроорганизмов, но и останавливающие рост раковых клеток. Поэтому лук сложно переоценить. Употреблять его желательно сырым, хотя добавление лука в блюда также принесет немало пользы.

   Чеснок - это концентрированное здоровье организма. Употребляя чеснок в пищу, вы защитите себя от воспалений и опухолей, а также укрепите иммунную систему и очистите печень. Этот продукт помогает повысить иммунитет, и восстанавливает организм во время стресса, и борется вместе с вами с перегрузками. Для того чтобы повысить иммунитет, необходимо употреблять чеснок только в сыром виде. Если же на протяжении рабочей недели вы не можете позволить себе его употребление сырым из-за резкого запаха, то добавляйте его в готовые блюда, но только в самом конце их приготовления, чтобы не разрушить ценных веществ.

    Продукты, содержащие витамин С. Аскорбиновая кислота, или витамин С, сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни и является сильным антиоксидантом. Кроме этого, от витамина С зависит наша стрессоустойчивость и иммунитет. Не секрет, что хронические заболевания у людей начинаются именно тогда, когда в организме не хватает витамина С. Но предотвратить эту проблему легко, так как он сразу же усваивается организмом при поступлении с пищей и находится в достаточно большом перечне продуктов. Больше всего витамина С в растительных продуктах. А если вы будете регулярно употреблять цитрусовые, то ваш организм гарантированно получит нужное количество витамина. Но витамин С есть и в многих ягодах, овощах. Если вы уже подхватили простуду, то употребление лимона поможет достаточно быстро с ней справиться. В лимоне очень высокая концентрация витамина С, но он может сохраняться лишь в свежих плодах или только что выжатом соке. Если лимон подвергнуть термической обработке, то он потеряет почти все свои полезные качества. Ешьте лимон вприкуску с чаем, а добавив сок в воду, сразу же выпивайте ее.

    Какие ещё нужны продукты для того, чтобы повысить иммунитет? Это смесь из сухофруктов, меда и лимона. Приготовьте себе такую смесь из перемолотого на мясорубке лимона, кураги, изюма и грецких орехов. Пропорции примерно следующие: по 1 ст. сухофруктов и орехов, 2 лимона (помойте, разрежьте и уберите косточки). Все это пропустите через мясорубку и смешайте с медом – и употребляйте по столовой ложке дважды в день.

     Нужно знать и то, что во время сильных стрессов расход витамина резко увеличивается и иммунитет падает. Поэтому в таких ситуациях нужно восполнять его в повышенном количестве. Также на количество усваиваемого витамина С сильно влияет алкоголь и курение, поэтому после праздников нужно усиленно употреблять продукты с аскорбиновой кислотой. А еще лучше совсем отказаться от алкоголя. Признаки того, что в вашем организме нехватка аскорбиновой кислоты, – общая слабость и частые простуды.

     Имбирь. Этот корень отлично повышает иммунитет, он известен людям еще со времен существования Древнего Китая, в котором с помощью имбиря лечили раненых в бою воинов, а также восстанавливали их силы. Имбирь очень сильно стимулирует наш иммунитет по причине того, что в нем сконцентрированы основные минеральные вещества, витамины и необходимые человеку эфирные масла. Также имбирь отличается более приятным ароматом, чем чеснок, что позволяет принимать его в пищу в любое нужное время. Имбирь добавляют в курицу, кашу или суп, а сок имбиря служит и прекрасной заправкой к салату, и основой многих соусов.

    Грибы вешенки. Такой вид грибов выводит из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды, и конечно же, повышает иммунитет и защищает от простуд. Эти грибы нормализуют микрофлору кишечника и выводят из организма токсины, что само по себе укрепляет сопротивляемость болезням. Также минеральные вещества, которые имеются в вешенках, служат для построения ткани костей и нормализуют кровяное давление.

    Мед. Вкусный и полезный продукт для того, чтобы повысить иммунитет. Мед используют для укрепления иммунитета и лечения болезней еще с древних времен. Он способен заживлять раны, снимать стресс и лечит простудные заболевания. Мед бывает разных видов и сортов, но те, в которые добавлены ягоды и травы, полезнее обычного вида в несколько раз. Для того чтобы в холодное время года не болеть простудными заболеваниями, будет достаточно съедать в день по ложке меда. Если от стрессов и холодной погоды ваш организм истощен, употребляйте мед с сухофруктами (с такими, как изюм, чернослив и курага), а также с грецкими орехами и кешью. Полезно пить чай с медом, приготовленный на основе липы или зверобоя.

začini

   Кефир. Кефир обычно применяется, если есть болезни пищеварения, частые простуды, или для того, чтобы выходить слабого и недоразвитого ребенка. В кефире есть очень полезный грибок, который, поддерживая кишечник, не позволяет проникать в него болезнетворным микробам. Также в кефире есть витамин Д и кальций, а это помогает кроветворению и стимулирует возникновение в крови защитных антител, что помогает организму бороться с вирусами в холодный период, а также хорошо укрепляет кости. Кефир нужно пить очень свежим, так как он имеет реально короткий срок годности. А если вы сможете самостоятельно делать кефир в домашних условиях, то, используя цельное молоко и закваску и принимая по стакану каждый вечер, получите максимум пользы для укрепления иммунитета.

     Список продуктов, повышающих иммунитет можно продолжить до бесконечности, но вышеперечисленные – самые доступные и недорогие. И их можно принимать каждый день без ущерба для кошелька.

     Но кроме заботы о своем здоровье не нужно забывать и о том, что некоторые продукты или вредные привычки нанесут вашему иммунитету непоправимый ущерб и даже приведут к серьезным хроническим заболеваниям. К примеру, употребляя регулярно спиртные напитки, вы рискуете получить болезни сердца и печени, а злоупотребляя кофе, препятствуете тому, чтобы вашим организмом усваивались витамины. Черный чай рекомендуется заменить зеленым, а употребляя минеральную воду, вы выводите из организма токсические вещества, что способствует крепкому здоровью на долгие годы. Очень много вреда иммунитету приносят антибиотики, которые нарушают работу полезных бактерий в толстом кишечнике, и принимать их нужно строго по предписанию врача.

     В любом случае перед употреблением того или иного продукта проконсультируйтесь с врачом. Потому что даже лук или чеснок имеют свои противопоказания.

Солнечные ручки
Иммунитет витамины укрепить лук чеснок херсонцы кефир имбирь.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Происшествия
Сегодня, 12 ноября 2019 года стало известно, что в селе Петровка (Генический район) умер 66-летний мужчина, который не дожил до приезда экстренной помощи. Карета «Скорой» прибыла лишь через час после вызова, медикам осталось лишь зафиксировать смерть несчастного. - За 20 минут мы не смогли доехать, - пояснил журналистам ИА «Геническ City» заведующий Генической станцией экстренной (скорой) медицинской помощи и медицины катастроф Валерий Дронов. – Из-за плох...
Криминал
Oб этoм узнала из материалoв угoлoвнoгo прoизвoдcтва пo ч. 3 cт. 286 УК. Защитник водителя, насмерть сбившего в ДТП в Херсонской области 10-летнюю малышку, подал ходатайство oб oтвoде cудьи, уличив его в личной заинтересованности и предвзятом отношении к подсудимому. Все дело в том, что родной oтец cудьи, заведующий oтделения хирургии Каланчакcкoй ЦРБ, дежурил в день аварии и вмеcте c другими медиками oказывал пострадавшей в ДТП девочке первую пoмoщь. Дoc...
Общество
Херсонские чиновники подсчитали, что на содержание городской противотуберкулезной поликлиники в 2020 году нужно 9 миллионов 500 тысяч гривен и решили сэкономить. Таким образом, с 1 апреля следующего года вышеуказанное заведение полностью прекратит свою работу. Как сообщает сайт 0552 со ссылкой на управление общественных связей Херсонского городского совета, бюджетный кодекс Украины регламентирует эти изменения с 2020 года.  Поэтому с 1 апреля следующего го...
Культура
Завтра, 13 ноября, в Херсоне, проведут публичную консультацию о сохранности арт-объекта на улице Суворова, созданного художником Николаем Гепардом из ствола засохшего дерева. Средства массовой информации неоднократно писали о том, что скульптура из старого вяза стала разрушаться. К процессу спасения арт-объекта подключился фонд «Захист», который предложил, после обследования учеными, разработать меры спасения скульптуры и собрать для этого деньги. Идею под...
Общество
В Херсоне, 14 ноября, ровно в 9 утра 10 минут, одновременно, включатся все имеющиеся в наличии в городе электросирены и сигральные устройства. Для  херсонцев, которые не знаю об этом, такой шумовой эффект может оказаться шоковым. Об этом сообщает специалист по гражданской обороне Владимир Тегин в фейсбуке. «Херсонцы жалуются, что не слышат звуков сирен во время ежегодных проверок оповещения. Почему? Проверяли на разных объектах в разное время кратковременн...
Бомба из Интернета
Оглушительный взрыв напугал жителей села Веселого (Бериславский район, Херсонская область), позже выяснилось: это взорвался 65-летний учитель химии, проверявший на правдивость рецепт взрывчатки из Интернета. В пенсионере проснулся профессиональный азарт, когда он случайно нашел весьма забавный рецепт в Интернете. Виртуальная реальность предлагала всем желающим изготовить бомбу из химических удобрений и доступных таблеток из домашней аптечки. С горящими гла...
Бизнес
У тебя свой бизнес или ты мечтаешь о нем?  Приглашаем на Магию Утра! Это серия бизнес-завтраков для предпринимателей и топ менеджеров города, а также спикер с полезной темой обучения! Уже в этот четверг состоится ‌Бизнес-завтрак МагияУтра с Сергеем Глущенко Тема: «Секретные материалы: ПРОДАЖИ. Все внутренности наизнанку». О спикере: Cоздал, развил, перезапустил десятки успешных и неординарных брендов. Среди них: Sandora, Фаннi, Шостка, Волошкове поле, Eur...
Спорт
Воспитанники Херсонского Высшего училища физической культуры завоевали несколько призовых мест на чемпионате Украины по спортивной гимнастике, который прошел 3-9 ноября в Кропивницком. Об этом сообщает пресс-служба училища. В командном зачете студенты Богдан Джиошвили, Артем Гавриков, ученик 11-го класса Егор  Кириленко и выпускник училища Максим Василенко завоевали серебряные медали. Богдан Джиошвили, в опорном прыжке, стал чемпионом Украины, серебро полу...
Происшествия
В Херсоне пропал Александр Кондалов, родные и близкие написали заявление в полицию и пытаются выйти на след родного человека через социальные сети. Из текста, опубликованного Натальей Кондаловой в группе «Херсон днем и ночью» можно понять, что ее сын ушел гулять с другом и до сих пор не вернулся. Особую настороженность вызывает тот факт, что мобильный телефон 23-летнего парня – отключен, а его друга нашли в больнице.   Наталья обращается ко всем жителям Хе...