Как согреться в холодную пору…

Самая ужасная вещь для херсонцев, которая отталкивает мысли от предпраздничной и новогодней суеты – это холода. Это холодные и морозные деньки с которыми сталкиваются люди идущие через любимые херсонские парки и улицы. И все же есть очень много способов, как утеплиться самому (не только в плане одежды) и как поддержать свою иммунную систему. Так что начнем с самого интересного.

Как согреться в холодную пору… (фото) - фото 1

Но прежде чем начать, хочется предоставить список мифов о согревании организма:

  • Алкоголь. Он согревает лишь поначалу: сосуды расширяются, и тепло разливается по всему телу. Однако при дальнейшем употреблении напитки с градусом действуют с точностью до и наоборот: мы перестаем ощущать холод потому, что притупляется чувство холода, а не потому, что расширены сосуды. И, сами не замечая того, мерзнем.
  • Горячий чай. Да, да, да, именно этот напиток не настолько сильно согревает как алкоголь. Секрет в том, что согревающий напиток имеет специальный рецепт, а не просто заваренный пакетик чай и несколько ложек сахара.
  • Очень много теплой одежды = много холодной одежды.
Как согреться в холодную пору… (фото) - фото 2

А теперь то о чем вы должны помнить в холодную пору:

  • Забудьте о бутербродах.Первое, о чем нужно человеку забыть с наступлением холодов, – это сухомятка и перекусы на ходу хот-догами или шаурмой. Все предпочтения отдаем теплой и горячей пище. Причем это касается не только рабочего дня, но и домашнего меню. Если вы привыкли съедать на завтрак бутерброд - отвыкайте.
    Вместо него заставьте себя разогреть и съесть с утра тарелку макарон, каши или картошки. Хорошо согревают изнутри следующие продукты: морковь, лук, чеснок, хрен, баклажаны, свекла, петрушка, перец, горчица, свинина, курятина, баранина, финики, орехи, сладкие яблоки,  изюм, инжир, мед, шоколад, яйца, козье молоко.
  • Приобретите термос. В холодную погоду просто необходим порой глоток горячего кофе или чая. Он согреет душу и поднимет настроение. Так что смело отправляйтесь в магазин за термосом.
  • Смените палитру одежды. Облачайтесь в одежду теплых тонов. Теплые цвета спектра излучают энергией, активностью, жизненной силой. Важно: волны теплых цветов определенной частоты стимулируют работу сердца, побуждают к движению, активизируют выработку гормона тироксина, который обеспечивает организм теплом, заставляет кровь бежать быстрее. Отдайте предпочтение красным и оранжевым тонам.
  • Спорьте!Жаркие споры подогревают организм. Во время спора у собеседников поднимается давление, повышается температура тела, обменные процессы идут быстрее. Главное – спорить не впустую.
  • Повысьте холодоустойчивость. Организм человека вырабатывает достаточное количество тепла, но мы продолжаем мерзнуть. Самая простая процедура для повышения холодоустойчивости – это обливание рук холодной водой. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день. Это повысит ваш тонус и активизирует метаболизм.
  • Дышите!Чтобы быстро согреться, вам необходимо медленно, но не очень глубоко дышать. Кстати, это упражнение отлично успокаивает нервную систему вашего организма, «отбросив переживания» он начинает быстро и охотно согреваться. Наладив дыхание, постарайтесь быстро и часто шагать. Если получится - то через пару минут вам станет жарко.
Как согреться в холодную пору… (фото) - фото 3
  • Согрейтесь чаем.Но лучше его усовершенствовать — сделать так называемый зимний чай. Для этого в чай следует добавить «согревающие» ингредиенты — корицу, кардамон и имбирь. Эти пряности расширяют сосуды, ускоряют кровообращение и, как результат, согревают.

Кроме того, они имеют и другие полезные свойства. Имбирь, к примеру, значительно снижает уровень холестерина в крови. Кардамон помогает думать, стимулирует работу сердца, дарит ощущение легкости, спокойствия и благополучия. Корица снижает содержание жиров и плохого холестерина в крови, нейтрализует свободные радикалы (те, что виноваты в старении организма).

Из напитков покрепче чая лучше всего для согрева подойдет глинтвейн. Его готовят из виноградного вина, сахара и специй (добавляют имбирь, корицу, гвоздику).

Как согреться в холодную пору… (фото) - фото 4
  • Не забудьте о витаминах! «Чтобы не мерзнуть зимой, нужно полноценно питаться, — говорит врач-диетолог Светлана ФУС. — Причиной чувствительности к холоду может быть недостаток полезных веществ: йода, калия, железа и магния. Например, без йода начинает «скучать» щитовидная железа, в организме замедляется обмен веществ, и мы мерзнем. Замедляет обменные процессы в организме и нехватка магния. Повышенная чувствительность к холоду — это также результат нехватки в организме калия. А при дефиците железа развивается малокровие, из-за чего также можно испытывать чувство холода. Поэтому, когда холодно, нужно есть продукты, богатые именно этими минералами».

Много йода содержится в морской рыбе и морепродуктах, особенно морской капусте. Если морская капуста вам не нравится, и по какой-то причине вы не едите рыбу, ешьте свеклу, яйца, морковь и картофель.
Калием очень богаты сухофрукты — курага, чернослив, изюм. Есть калий также в горохе, фасоли, мясе и рыбе.

Кстати, из мяса необязательно есть свинину — говядина менее жирная, но при этом согревает не хуже. А вот рыбу лучше есть жирную — в ней содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, которые способствуют хорошей работе мозга и сердца.

Железо содержится в мясе, яйцах, рыбе. Богаты им также яблоки и капуста. Магний есть во всех продуктах растительного происхождения — овощах, фруктах, зелени. Содержится магний также в молоке и мясе.

 Как согреться в холодную пору… (фото) - фото 5

Все тонкости вы знаете, но главное не ленитесь ведь это ваше тело и ваш организм. Без вашей помощи он не сможет справиться ни с холодами, ни с простудой, ни с другими трудностям.

И есть еще один фирменный рецепт, кстати, он очень хорош при простуде: лимоны вместе с кожурой перемалывают на мясорубке, заливают медом и закатывают под крышку. Нет ничего вкуснее и полезнее этого «живого» варенья длинными осенними и зимними вечерами!

 

www.0552.ua
Согреться в холодную пору зима морозы чай витамины питание здоровье тепло алкоголь.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Происшествия
Сегодня, 21 ноября, около шести часов утра, сильный порыв ветра свалил огромный тополь на территории лечебного учреждения. Дерево, высотой с пятиэтажный дом, упало прямо на газопровод, повредив задвижку. Во избежание утечки газа пришлось перекрыть подачу голубого топлива в котельную, которая обогревает стационар, в том числе, и палаты больных. Об этом пишет Сергей Яновский в интернет-издании «Херсонцы». Генеральный директор больницы Владимир Ларионов гово...
Общество
Сегодня, 21 ноября, на сессии городского совета  депутаты Херсонского городского совета внесут изменения в состав исполкома. Проект решения депутатам раздадут перед началом сессии. Список членов исполкома, которых собираются заменить, состоит из семи человек:  Виктория Вагнер,  Садияр Мамедов,  Александр Сандик, Николай Ставицкий, Андрей Заднипряный, Владислав Кондратов, Наталья Черненькая. Об этом сообщает интернет-издание «Мост». Виктория Вагнер выходит...
Власть
В Украине намерены реализовать пилотный проект по созданию региональных офисов, которые будут способствовать евроинтеграции страны. Об этом заявила заместитель главы службы вице-премьер-министра по вопросам европейской и евроатлантической интеграции Лариса Полищук. «Мы рассматриваем возможность работы по этому вопросу в Херсонской области. Мы сейчас попробуем сосредоточиться на южных и восточных регионах. Пилотный проект – это будет у нас Херсон. Второй –...
Происшествия
Сегодня, 20 ноября 2019 года, состоялся брифинг по делу об исчезновении жителя Херсона Александра Кондалова. Парня до сих пор разыскивает полиция, однако его след потерялся где-то на окраине города. Зато пришел в себя друг пропавшего, который дает путанные показания, что не удивительно: все это время он находился на стационарном лечении в Херсонской областной психиатрической больнице. - Пропавший Александр действительно ушел из дома вечером, чтобы встретит...
Происшествия
В Херсонской области «обезвредили» телефонного террориста из Винницкой области, который по телефону пригрозил росить гранату в Олешковское отделение полиции. Информацию срочно передали дежурному районного подразделения, во время проверки выяснилось, что звонил 58-летний житель Винницкой области. Как рассказал начальник Олешковского отделения полиции Вадим Ковальчук, дежурный инспектор подразделения перезвонил по телефону, с которого поступил звонок в служб...
Экология
Сегодня, 20 ноября 2019 года Хеpcонcкий областной Гидpометцентp объявил штормовое предупреждение для всех жителей нашего региона: «В связи с приходом антициклона с северо-запада по области и в городе Херсоне в период 21-22 ноября 2019 года ожидается усиление северо-восточного ветра до 15-20 м/с, а местами порывы до 25-29 м/c ». По мнению синоптиков, плохие погодные условия способны спровоцировать обрыв проводов электроподачи, нарушить движение городского т...
Общество
В социальных сетях активно осуждают видеоматериал, запечатлевшее, как работник Главного управления Национальной полиции в Херсонской области ругается с заместителем начальника Управления превентивной деятельности из-за того, что ему взятки несут, а подчиненному - нет. На что подполковник полиции Виталий Валяев, заявляет полицейскому, что тот не то что взятку, а даже зарплату не отрабатывает, цитируем: «Ты ни копейки не зарабатываешь в этой полиции, ты вооб...
Происшествия
Юная 15-летняя херсонка забралась на самую крышу недостроенного здания и стала кричать, что голова покончить с собой. Лишь своевременное прибытие полицейских помогло спасти жизнь взволнованной школьницы. Как выяснили работники ювенальной превенции областного главка херсонской полиции, причиной суицида могла стать ссора с родной матерью. Известно, что семья 15-летней девушки состоит на учете службы по делам детей, как оказавшаяся в сложных жизненных обстоят...
Криминал
Береговая полиция Италии задержала яхту, на которой два украинца перевозили 74 мигрантов из Ирака, с украинским экипажем. Позже выяснилось, что в незаконную деятельность были вовлечены двое жителей Херсонской области. Плавсредство удалось обнаружить в бухте Роччелла-Ионика (итал. Roccella Ionica). На борту маленького суденышка находилось до 74 пассажиров, которые назвались гражданами Ирака. Итальянская полиция арестовала украинцев при содействии нелегально...