Массаж голеностопа при травмах

Травма голеностопных суставов  среди спортсменов считается явлением очень распространенным. Массаж голеностопа применяется для ускорения заживления после травм голеностопа либо растяжения связок. При помощи массирования голеностопа можно обеспечить постоянный приток крови к реабилитируемому участку сустава. Выполнять массаж голеностопа пациенты могут даже самостоятельно в домашних условиях. Очень важное замечание - массаж голеностопных суставов возможно проводить исключительно после заживления ран и срастания переломов, а при растяжениях – только спустя несколько дней после травмы. Массаж голеностопных суставов также исключен в случаях, когда в области голеностопа имеются разрывы сухожилий либо раны, а также, если сломанные кости полностью не срослись. Перед проведением массажа желательно голеностоп предварительно разогреть. Специалисты рекомендуют для разогрева суставов использовать камфорное либо любое другое массажное масло. 

Массажная техника.

1) Начинают массаж легкими поглаживаниями. Этот прием проводится по всей голеностопной области.

2) Далее большими пальцами выполняются аккуратные надавливания. Чтобы у пациента исключить болевые ощущения, движения при массаже должны быть мягкими и плавными. Сначала следует массировать зоны вокруг эпицентра травмы, постепенно передвигаясь к очагу. Этими манипуляциями вы постепенно подготовите суставы к непосредственному массажу.

3) Теперь переходим непосредственно к массажу. Выполняем похлопывающие движения по ступням ног. Эту манипуляцию следует повторить не менее 50-60 раз.

4) Голеностопный сустав обхватите рукой таким образом, чтобы на подошве ноги оказались четыре пальца, а сверху находился бы большой палец. Большим пальцем руки сделайте попеременный массаж каждого пальца на ногах. При этом следует отгибать пальцы ноги поочередно.

5) Завершить массаж голеностопного сустава можно растиранием рукой зоны между пальцами ног, на каждый промежуток затрачивая примерно по 1 минуте.

При растяжении связок и травмах массаж голеностопного сустава необходимо выполнять ежедневно, уделяя процедурам около10-15 минут.

Источник: promassage.kiev.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии