Массаж голеностопа при травмах

Травма голеностопных суставов  среди спортсменов считается явлением очень распространенным. Массаж голеностопа применяется для ускорения заживления после травм голеностопа либо растяжения связок. При помощи массирования голеностопа можно обеспечить постоянный приток крови к реабилитируемому участку сустава. Выполнять массаж голеностопа пациенты могут даже самостоятельно в домашних условиях. Очень важное замечание - массаж голеностопных суставов возможно проводить исключительно после заживления ран и срастания переломов, а при растяжениях – только спустя несколько дней после травмы. Массаж голеностопных суставов также исключен в случаях, когда в области голеностопа имеются разрывы сухожилий либо раны, а также, если сломанные кости полностью не срослись. Перед проведением массажа желательно голеностоп предварительно разогреть. Специалисты рекомендуют для разогрева суставов использовать камфорное либо любое другое массажное масло. 

Массажная техника.

1) Начинают массаж легкими поглаживаниями. Этот прием проводится по всей голеностопной области.

2) Далее большими пальцами выполняются аккуратные надавливания. Чтобы у пациента исключить болевые ощущения, движения при массаже должны быть мягкими и плавными. Сначала следует массировать зоны вокруг эпицентра травмы, постепенно передвигаясь к очагу. Этими манипуляциями вы постепенно подготовите суставы к непосредственному массажу.

3) Теперь переходим непосредственно к массажу. Выполняем похлопывающие движения по ступням ног. Эту манипуляцию следует повторить не менее 50-60 раз.

4) Голеностопный сустав обхватите рукой таким образом, чтобы на подошве ноги оказались четыре пальца, а сверху находился бы большой палец. Большим пальцем руки сделайте попеременный массаж каждого пальца на ногах. При этом следует отгибать пальцы ноги поочередно.

5) Завершить массаж голеностопного сустава можно растиранием рукой зоны между пальцами ног, на каждый промежуток затрачивая примерно по 1 минуте.

При растяжении связок и травмах массаж голеностопного сустава необходимо выполнять ежедневно, уделяя процедурам около10-15 минут.

Источник: promassage.kiev.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Миниcтр культуры и инфoрмациoннoй пoлитики Алекcандр Ткаченкo недавно был на Херсонщине. Министр побывал тут инкогнито, отдыхал с семьей, и дал очень жесткую оценку тому, что увидел. Об этом он написал в фейсбуке и там же разместил фотографии своей семейной поездки. «Херсон. Здесь гордятся, что город основан раньше Одессы. Хотя местные говорят об этом с сожалением и грустью, учитывая его нынешнее состояние. Например, фото центральной набережной областного...
Экология
Год назад херсонцы жаловались на завод «Микрон». Из-за деятельности предприятия люди не могли дышать и даже открыть окна в собственных домах. После митингов и протестов на жалобы людей отреагировали. Завод был закрыт. Но свято место пусто не бывает. Теперь людей стали донимать шумом. Жители окрестных домов жаловались на постоянный шум дробильных машин. В конце июня 2020 года на место вышла комиссия, которую на территорию завода не допустили. Однако сообщил...
Общество
Скандально известный оптовый рынок на улице Нефтяников изменил свой график работы. Теперь торговля будет проходить здесь ежедневно, с 15.00 по 19.00 вечера. Ночью торговать запрещено. Об этом сообщил херсонец Дмитрий Бондаренко на своей странице в социальной сети. Херсонцы не одну неделю жаловались на работу ночного рынка на улице Нефтяников. Этот рынок перенесли сюда с его прежней локации на улице Ришельевской, где тоже жаловались на беспорядок, мусор и ш...
Общество
Депутаты херсонского городского совета опять принципиально не явились на сессию горсовета. В который раз из-за срыва сессии в Херсоне не решаются неотложные и важные дела. Можно, наверное, понять и даже простить депутатов, которые таким образом «осуждают» некоторые решения, вынесенные на рассмотрение сессии, но не проще ли было прийти в сессионный зал и не проголосовать за эти спорные вопросы, зато утвердить тк, что так необходимы для функционированияч нем...
Общество
Информационный образовательный ресурс «Освита.ua» составил рейтинг высших учебных заведений Украины этого года. В рейтинг традиционно попали четыре херсонских вуза. 75-е место занял Херсонский государственный университет. На 91-й позиции — Херсонский национальный технический университет. 182 строчку рейтинга заняла Херсонская государственная морская академия. Херсонский аграрно-экономический университет на 190-м месте рейтинга ТОП-200. Об этом сообщает МОС...
Общество
По состоянию на 1 августа 2020 года поступления туристического сбора в Херсонской области от юридических и физических лиц составляют 1,2 миллиона гривен. В прошлом году на Херсонщине собрали 2,3 миллиона гривен туристического сбора. Из-за карантина бюджеты всех уровней недополучили весьма солидную сумму. Об этом сообщает пресс-служба Главного управления ГПС в Херсонской области, Автономной Республике Крым и г. Севастополе, Лидерами «туристических гонки» по...
Культура
Депутаты Херсонского городского совета планируют рассмотреть вопрос о присвоении Елене Рыбальченко звания «Почетный гражданин города Херсона» за личный вклад в развитие украинской культуры и Херсона. Об этом говорится в проекте решения, размещенном на сайте городского совета. Представление на присвоение звания поступили от общественной организации Центр культурного развития «Тотем», коллектива централизованной библиотечной системы, Херсонского областного х...
Общество
Oкoлo затoнувшегo на oдеccкoм пляже танкера-бункерoвщика Delfi началиcь пoдгoтoвительные рабoты. Плавучий пoдъемный кран «Атлаc 4» разбирает каменную гряду, кoтoрая не дает букcирам и другим кранам пoдoйти ближе к затoнувшему cудну и извлечь егo. Об этом сообщает favoritekherson.co. «Из-за этих камней и низкoй ocадки Delfi пoвредил cвoй кoрпуc. Плавкран занимаетcя раcчиcткoй дна мoря, чтoбы техничеcкие cуда мoгли cпoкoйнo пoдхoдить к бoрту. Кран принадлежи...
Криминал
Как рассказал  Волынец Цензор.НЕТ, 10 октября 2016 года он с семьей – беременной женой и ребенком поехал отдохнуть в ресторане на окраине Херсона. На парковке "Макдрайва" к ним подошел неизвестный, завязалась драка, в которой ему пришлось защищать жену, что в последствие стало основанием для уголовного производства в отношении Волынца. Неизвестным оказался Юрий Захаров. Последний обвиняет Волынца в нанесении телесных повреждений средней тяжести (истец отме...