Массаж голеностопа при травмах

Травма голеностопных суставов  среди спортсменов считается явлением очень распространенным. Массаж голеностопа применяется для ускорения заживления после травм голеностопа либо растяжения связок. При помощи массирования голеностопа можно обеспечить постоянный приток крови к реабилитируемому участку сустава. Выполнять массаж голеностопа пациенты могут даже самостоятельно в домашних условиях. Очень важное замечание - массаж голеностопных суставов возможно проводить исключительно после заживления ран и срастания переломов, а при растяжениях – только спустя несколько дней после травмы. Массаж голеностопных суставов также исключен в случаях, когда в области голеностопа имеются разрывы сухожилий либо раны, а также, если сломанные кости полностью не срослись. Перед проведением массажа желательно голеностоп предварительно разогреть. Специалисты рекомендуют для разогрева суставов использовать камфорное либо любое другое массажное масло. 

Массажная техника.

1) Начинают массаж легкими поглаживаниями. Этот прием проводится по всей голеностопной области.

2) Далее большими пальцами выполняются аккуратные надавливания. Чтобы у пациента исключить болевые ощущения, движения при массаже должны быть мягкими и плавными. Сначала следует массировать зоны вокруг эпицентра травмы, постепенно передвигаясь к очагу. Этими манипуляциями вы постепенно подготовите суставы к непосредственному массажу.

3) Теперь переходим непосредственно к массажу. Выполняем похлопывающие движения по ступням ног. Эту манипуляцию следует повторить не менее 50-60 раз.

4) Голеностопный сустав обхватите рукой таким образом, чтобы на подошве ноги оказались четыре пальца, а сверху находился бы большой палец. Большим пальцем руки сделайте попеременный массаж каждого пальца на ногах. При этом следует отгибать пальцы ноги поочередно.

5) Завершить массаж голеностопного сустава можно растиранием рукой зоны между пальцами ног, на каждый промежуток затрачивая примерно по 1 минуте.

При растяжении связок и травмах массаж голеностопного сустава необходимо выполнять ежедневно, уделяя процедурам около10-15 минут.

Источник: promassage.kiev.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Экология
На Херсонщине, на полях фермерского хозяйства “Шафран Любимовский”, зацвели лилии. Херсонцев и гостей области приглашают полюбоваться их цветением, и заодно сделать фотосессию. Об этом сообщилл основатель фермерского хозяйства Виталий Шакало в социальных сетях. «Фермерскле хозяйство «Шафран Любимовский» начало приём желающих на фотосессии и продажу среза лилий. Также мы начинаем торговлю посадочным материалом шафрана и среза лаванды», – пишет он в фейсбуке...
Власть
Центральная избирательная комиссия зарегистрировала Георгия Журавко кандидатом в народные депутаты по округу № 186. Об этом сообщает сайт «Гривна». Георгий Журавко — депутат Олешковского районного совета от партии «Опозиционный блок». Он родной дядя экс-нардепа от Партии Регионов Олексея Журавко. Обвинение племянника в сепаратизме, государственной измене, финансировании терроризма не мешает дяде работать, и выдвигать свою кандидатуру в народные депутаты.  ...
Общество
Во время заседания исполкома, Марина Виркун, вернувшаяся к исполнению своих обязанностей начальника управления транспорта,  сообщила, что вскоре на остановках будет размещён график движения, как маршруток, так и троллейбусов. При обсуждении вопроса, касательно утверждения количества остановок общественного транспорта, один из членов исполнительного комитета поинтересовался, когда же в Херсоне появится график передвижения транспорта? «Сейчас мы занимаемся э...
Общество
В связи с возросшим спросом жителей Украины на транспортные перевозки в летний период, «Укрзализныця» с 1 июня ввела в транспортную сетку дополнительный маршрут для поезда №№76/75 Кривой Рог- Киев – Кривой Рог. Отныне по праздничным дням, а также в субботу и воскресенье этот фирменный поезд  будет курсировать с заездом на станцию Херсон. Именно в эти дни ожидается максимальный наплыв пассажиров, поэтому кроме смены маршрута ожидается и увеличение числа ваг...
Урожай 2019
Аграрии Херсонской области приступили к уборке урожая озимого ячменя. Как сообщает Департамент агропромышленного развития Херсонской области, по состоянию на 18 июня 2019 года в хозяйствах нашей области уже собрано 5,5 тысяч Га ячменя со средней урожайностью 3,6 центнер с гектара. В ближайшие дни аграрии планируют начать жатву озимой пшеницы и рапса. Читайте также: На Херсонщине стартует уборка арбузов: первые «полосатики» продадут через неделю
Политика
В Шевченковском районном суде города Киев по делу об убийстве Екатерины Гандзюк состоится допрос Игоря Павловского, который проведут в режиме видеоконференции из больницы, в которой лежит Павловский. Как сообщает в социальных сетях адвокат Мангера Дмитрий Ильченко, завтра, 19 июня 2019 года, установят видеосвязь с больницей, в которой лежит Павловский. Господин Ильченко также сообщил, цитируем, что «якобы Павловский в таком плохом состоянии, что боится не...
Экология
В Херсонской области дожди и грозы, 13 июня, подтопили 252 домохозяйства, в том числе, 69 жилых домов в поселке городского типа Новая Маячка Олешковского района. По состоянию на утро 18 июня подтопленными остаются 170 домохозяйств, из них 16 жилых домов. Об этом сообщает пресс-служба Государственной службы по чрезвычайным ситуациям. Уровень воды постепенно спадает. В ликвидации последствий непогоды в Херсонской области привлекались 53 спасателя и 16 единиц...
Власть
Вот уже несколько лет в Верховной Раде Украины не могут принять новый Кодекс Законов о Труде (КЗоТ). В нем предусматривает условный «обеденный перерыв» для граждан длительностью до 4 часов. Об этом говорится в зарегистрированном в Верховной Раде проекте КЗоТа. Нововведения может коснуться тех, кто работает в тяжелых условиях.  Летом к этим условиям, прежде всего, относят высокие температуры. Проект зарегистрировали еще несколько лет назад, однако за это вр...
Новости компаний
Зависимость однозначно может считаться масштабной проблемой человечества. По статистике, в Украине на учете состоят около миллиона больных, и реальное количество зависимых людей примерно в 3-5 раз больше. Так, чрезмерное увлечение азартными играми, наркотическими веществами, алкоголем влечет за собой не только серьезные материальные потери, но и психические расстройства. Поэтому, известно несколько сотен алгоритмов и методик, целью которых является любой ц...