Почему питьевая вода так важна?

Вода - наша колыбель жизни. Он покрывает до 71% поверхности Земли, что составляет около 1,3 миллиарда м³ водных масс, благодаря которым на нашей планете существует жизнь. Земля стала живой водной планетой около 4,5 миллиардов лет назад, когда водяной пар спустился в виде кислотных дождей, потушив вулканы и образовав первые озера, моря и океаны. Первая жизнь зародилась в этой воде и до сих пор зависит от нее.

Вода - это не только важная среда обитания, но также важный элемент в структуре и составе наземных живых организмов. Вода также является подходящей средой для многих жизненных процессов, происходящих в этих организмах. Она присутствует во всех наших клетках, и ее содержание колеблется от 45 до 75% от массы тела и с возрастом уменьшается. Тело плода примерно на 90% состоит из воды, примерно на 70% организм новорожденного и примерно на 65% тело двухлетнего ребенка. В организме взрослого человека около 60% воды, в то время как у пожилых людей - всего около 45%.

Заказать доставку качественной воды в Киеве вы можете прямо сейчас, пройдя по ссылке https://skandinavia.com.ua/ru/.

Сколько воды следует пить взрослому в день?

Предполагается, что среднее количество воды, необходимое для нормального функционирования взрослого организма в умеренном климате составляет 2,8 л, что позволяет восполнить постоянные потери, связанные с ее выведением. Мы выводим это количество через кожу с потом, через легкие с водяным паром, через почки с мочой и через пищеварительный тракт с фекалиями. Это количество может колебаться, например, зимой наша потребность в воде ниже, а летом, когда жарко, мы должны пить гораздо больше.

При более научном подходе предполагается, что человек должен выпивать 1 мл воды на 1 ккал потребляемой пищи или 30 мл на 1 кг массы тела. Конечно, потребности системы в жидкости зависят не только от температуры окружающей среды, но и от степени физической активности, влажности воздуха и физиологического состояния организма.

Предполагается, что минимальная потребность в воде - 1 литр в сутки, меньшее потребление может привести к патологическим изменениям в организме. Потеря воды в размере 5% массы тела приводит к общей слабости организма, более 10% вызывает сильное обезвоживание, а потеря воды в размере 15-20% массы тела (1 / 3–1 / 4 воды в организме) приводит к смерти.

Воду нужно пить регулярно, желательно маленькими глотками, лучше чаще, чем сразу много. Зачем? Потому что небольшое количество воды легче всасывается в ткани и не выводится быстро и непродуктивно.