5 рекомендаций херсонцам от кардиохирурга Бориса Тодурова

Украина имеет один из самых высоких показателей смертности по сердечно-сосудистым заболеваниям. Как уберечь свое сердце? С таким вопросом херсонская журналистка Элеонора Гуськова обратились к украинскому кардиохирургу, профессору, директору Института сердца Борису Тодурову.Он дал пять рекомендаций. Прислушайтесь к советам известного кардиохирурга.

Первое и главное правило – не курить! Это касается не только сигарет, но и всех заменителей, которые сейчас появились на рынке табакокурения.

Второе, люди после 40 лет должны постоянно следить за своим артериальным давленим (утром и вечером). Они находятся в факторе риска, который может привестик инфаркту иинсульту.

Третье, люди, склонные к диабету, должны жестко контролировать уровень сахара в крови. Диабет –это еще один фактор риска, который убивает наши сосуды и приводит к атеросклерозу, инфаркту, инсульту. А статистика в Украине ужасающая: более 50 тысяч инфарктови более 110 тысяч инсультов в год.

Четвертое, избегать избыточного веса.Правильно питаться. Необходимы физические загрузки 3-4 раза в неделю. Физические нагрузки должны быть подобраны индивидуально. Как минимум, –пешие прогулки до5 километров в день, разогрев организма упражнениями до состояния пота и учащения пульса до 120 ударов в минуту. Это то, что сжигает в организме калории, а адреналин укрепляет сосуды.

Пятое, это сон. Человек должен спать минимум 7-8 часов в сутки. Необходимо выстроить свой день таким образом, чтобы в 22-00, при любых обстоятельствах, лечь спать. Это будет самый продуктивный сон. Даже если вы проснетесь в 5-6 часов утра, то эффективность сна будет высока.В качестве отдыха имеет значение не количество часов в целом, а время наступления сна.

«Чтобы соблюдать все эти правила нужно на первых порах преодолеть лень, далее организм втянется. Считается, что все лечебные мероприятия, которые придумало человечество (прививки, медикаменты, хирургия) могут дать прибавку к здоровью всего лишь на 14%, все остальные – 86% –это наш здоровый образ жизни. Здоровый сон, здоровое питание, здоровые физические загрузки. Если человек это выполняет, то на 86% он здоров! Мы роем себе яму ложкой и вилкой, а курильщики добавляют себе недугов еще и сигаретами», – подытожил разговор о здоровом образе жизни заслуженный врач Украины Борис Тодуров.

Читайте также: Санаторий «Гопри»: благоустройство и реконструкция?

Борис Тодуров болезни сердца здоровый образ жизни
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

"Летучий голландец"
Сегодня, 16 октября 2019 года в Херсоне состоялась акция протеста, активистами которой выступил капитан и моряки арестованного судна «MRIYA». По данным из социальных сетей, к ним присоединились и собственники арестованного судна, которые выдвинули свои претензии к работникам Херсонского апелляционного суда. Как сообщает сайт 0552 со ссылкой на «Херсонщина за день», участники акции протеста заявляют, что действия правоохранителей можно классифицировать, как...
Бизнес
Первый в стране банк сыра открылся на семейном предприятии Репилевских в селе Марьяновка Каховского района Херсонской области. Об этом сообщает газета «Голос Украины». Банк сыра представляет собой специальное хранилище со стабильным микроклиматом, куда на хранение закладывают сорта сыра. На данный момент в хозяйстве уже заложили 200 килограммов сыра из козьего молока. Тут планируют выдерживать козий сыр от года до пяти, и только потом угощать им настоящих...
Общество
В субботу, 19 октября, Херсонская облгосадминистрация приглашает всех желающих выехать в лес, и сделать полезное дело — посадить деревья. В Олешковском лесничестве, все, кто примет участие в акции, организованной администрацией, смогут высадить саженцы ели. Лесники обеспечат всех желающих посадочным материалом и инвентарем. К высадке подготовили 10 тысяч саженцев. Об этом сообщает пресс-служба Херсонской областной государственной администрации. Высаживать...
Жуть
Не приходя в сознание умерла 18-летняя пострадавшая от пожара в центре Херсона, несколько дней девушка была в коме, врачи опасались давать прогнозы, к сожалению, девушка не выжила. Ее возлюбленный, 20-летний парень – умер в день пожара, молодого парня, надышавшегося ядовитыми испарениями, врачам также не удалось спасти. Как ранее сообщал сайт 0552 В Херсоне умер 20-летний парень, пострадавший от пожара, 18-летняя девушка нуждается в помощи Единственной выж...
Общество
Интерес к Херсонскому аэропорту в последнее время проявляют международные институции. Недавно там побывали эксперты крупнейшего европейского лоукостера «Ryanair» с проверкой готовности принимать и отправлять рейс Херсон-Краков. Результат есть — этот рейс открывается 21 декабря 2019 года. 21 октября здесь ожидают делегацию посланцев от Всемирного банка и Европейского банка реконструкции и развития. Они будут изучать отчетность предприятия за все годы его ра...
Новости компаний
Получение качественного образования — лучшая инвестиция в будущее своего ребёнка или себя. Чем престижнее и знаменитее оконченный ВУЗ, тем более широкие перспективы открываются перед человеком. Украинские университеты недостаточно хорошо известны в мире, поэтому выданные ними дипломы воспринимаются совсем не так, как степени, присужденные европейскими учебными заведениями. Это создает определенные преграды на пути к успеху. Их очень просто избежать, если с...
Экология
Морские обитатели подошли к берегу черноморского побережья в Железном Порту, демонстрируя свое временное превосходство над человеком. В ближайшие 8 месяцев, вплоть до открытия сезона отпусков в 2020 году, дельфины смогут резвиться  в водах Черного моря, предоставленные сами себе. Как передает сайт 0552 со ссылкой на ИА «Типичный Херсон», одинокие туристы с удовольствием «ловят в кадр» красавцев дельфинов на побережье Черного моря разных курортов в Херсонск...
Общество
За 9 месяцев 2019 представители малого и среднего бизнеса Херсонщины уплатили в местные бюджеты области 499 миллионов гривен единого налога. Поступление этого периода превысили прошлогодние показатели на 42,2 миллиона гривен. Об этом сообщает Главное управление государственной налоговой службы в Херсонской области. Налогоплательщики региона перечислили в местные бюджеты разных уровней единый налог в таких объемах: в Херсонское управление — 278 миллионов г...
Спорт
Спортсмен из Херсонской области получил две золотые медали на Чемпионате мира по академической гребле в Будапеште (Венгрия) и оказался лучшим среди пяти тысяч спортсменов. Артем Морозов победил в одиночке в возрастной категории «В», а затем в двойке вместе с Александром Ляпиным из города Запорожья в возрастной категории «С». Как сообщает сайт 0552  со ссылкой на пресс-службу Херсонского облсовета, Артем Морозов – выпускник Херсонского высшего училища физич...
Новости по теме
Экипаж и собственники арестованного в Херсоне судна «MRIYA» пикетировали апелляционный суд
Херсонская облгосадминистрация приглашает херсонцев в лес
В аэропорту «Херсон» ждут гостей из ЕБРР и Всемирного банка
Малый бизнес Херсонщины заплатил в бюджет 499 миллионов гривен налогов
Сессия дала добро: Херсон берет кредит ЕБРР на покупку новых троллейбусов
Херсонские школьники собрали деньги на велотренажер для соученика с церебральным параличом
В Херсоне снова попытаются запретить ночную торговлю алкоголем
«Агентство развития Херсона»: быть или не быть?
20 октября в Херсонской области стартует отопительный сезон
Департамент туризма и курортов Херсонской ОГА установит возле туристических объектов двуязычные туристические дорожные знаки