5 рекомендаций херсонцам от кардиохирурга Бориса Тодурова

Украина имеет один из самых высоких показателей смертности по сердечно-сосудистым заболеваниям. Как уберечь свое сердце? С таким вопросом херсонская журналистка Элеонора Гуськова обратились к украинскому кардиохирургу, профессору, директору Института сердца Борису Тодурову.Он дал пять рекомендаций. Прислушайтесь к советам известного кардиохирурга.

Первое и главное правило – не курить! Это касается не только сигарет, но и всех заменителей, которые сейчас появились на рынке табакокурения.

Второе, люди после 40 лет должны постоянно следить за своим артериальным давленим (утром и вечером). Они находятся в факторе риска, который может привестик инфаркту иинсульту.

Третье, люди, склонные к диабету, должны жестко контролировать уровень сахара в крови. Диабет –это еще один фактор риска, который убивает наши сосуды и приводит к атеросклерозу, инфаркту, инсульту. А статистика в Украине ужасающая: более 50 тысяч инфарктови более 110 тысяч инсультов в год.

Четвертое, избегать избыточного веса.Правильно питаться. Необходимы физические загрузки 3-4 раза в неделю. Физические нагрузки должны быть подобраны индивидуально. Как минимум, –пешие прогулки до5 километров в день, разогрев организма упражнениями до состояния пота и учащения пульса до 120 ударов в минуту. Это то, что сжигает в организме калории, а адреналин укрепляет сосуды.

Пятое, это сон. Человек должен спать минимум 7-8 часов в сутки. Необходимо выстроить свой день таким образом, чтобы в 22-00, при любых обстоятельствах, лечь спать. Это будет самый продуктивный сон. Даже если вы проснетесь в 5-6 часов утра, то эффективность сна будет высока.В качестве отдыха имеет значение не количество часов в целом, а время наступления сна.

«Чтобы соблюдать все эти правила нужно на первых порах преодолеть лень, далее организм втянется. Считается, что все лечебные мероприятия, которые придумало человечество (прививки, медикаменты, хирургия) могут дать прибавку к здоровью всего лишь на 14%, все остальные – 86% –это наш здоровый образ жизни. Здоровый сон, здоровое питание, здоровые физические загрузки. Если человек это выполняет, то на 86% он здоров! Мы роем себе яму ложкой и вилкой, а курильщики добавляют себе недугов еще и сигаретами», – подытожил разговор о здоровом образе жизни заслуженный врач Украины Борис Тодуров.

Читайте также: Санаторий «Гопри»: благоустройство и реконструкция?

Борис Тодуров болезни сердца здоровый образ жизни
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Власть
На автодороге общего пользования местного значения Орлово-Ивановка начался капитальный ремонт. В этом году работы проводятся на участке с 13 по 15,5 километр, где будет создано новое дорожное полотно из цементобетона. Это первая дорога в Херсонской области, которая будет отремонтирована таким образом. Стоимость ремонта составит 45 миллионов гривен. Выполняет работы ООО "МЕГО ЛТД". Об этом на своей странице в социальной сети сообщил заместитель губернатора...
Культура
Скоро на мостовой перед приемной комиссией ХГУ появится новый арт-объект. Студенты делают фреску на асфальте. Идея росписи появилась у ректора Херсонского Государственного университета Александра Спиваковского, а реализуют ее студенты факультета культуры и искусств. Об этом сообщает пресс-служба ХГУ. Декан факультет культуры и искусств Николай Левченко рассказал об идее эскиза, по которому будет сделана роспись. «Мы решили оживить «мертвые камни» и еще ра...
Общество
B aпpeлe 2020 года cpeдняя зapплaтa в Укpaинe cocтaвилa 10430 гpивен. Это значит, что небольшой рост заработной платы все-таки есть, и он составляет 1,57% в гoд. Caмый выcoкий пoкaзaтeль оплаты труда в Kиeвe, caмый низкий – в Черновицкой oблacти.  Taкиe дaнныe на своей странице в фейсбуке опубликовал известныйл экoнoмиcт, yпpaвляющий чacтным инвecтициoнным фoндoм нa фoндoвoм pынкe CШA Bлaдимиp Koмпaниeц. Он пpoaнaлизиpoвaл cpeднюю зapплaтy пo peгиoнaм и cф...
Новости компаний
Каждый из нас хотя бы раз попадал под дождь в самый неподходящий момент. Одежда, прическа и макияж, попадая под капли дождя, теряют свой внешний вид, а настроение безвозвратно портится. Что делать? Правильно, брать зонт. Но многие люди не любят носить с собой этот аксессуар из-за его некомпактных размеров и несоответствия цвета с одеждой. Решение проблемы – Mini Umbrella. Что это такое? - Зонт с прочной металлической основой. Это позволяет использовать его...
Новости компаний
Рейтинг и обзор Несмотря на развитие цифровых технологий, настольные игры нисколько не утрачивают своей популярности и становятся все масштабнее, эффектнее и, соответственно, дороже. Чтобы привлечь внимание новых игроков, производители уделяют особое внимание дизайну и оформлению, но все это не способно заменить самого важного — увлекательного игрового процесса. Сегодня мы рассмотрим самые интересные настольные игры, купить которые уже сегодня можно в мага...
Общество
Об этом сообщил вчера, 28 мая, первый заместитель городского головы Херсона Игорь Казаков в своем видеообращении. Три теплохода будут совершать рейсы по семнадцати направлениям с причалов речного порта. Стоимость проезда останется такой же, как и в прошлом году — 30 гривен за билет. Для льготных категорий пассажиров проезд в будние дни — бесплатный. В субботу и воскресенье граждане, имеющие льготы, должны будут оплатить 50 процентов стоимости проезда, то е...
Общество
На днях Херсонщина получила от украинцев из Люксембурга гуманитарную помощь для школ — 249 компьютерных мониторов, 60 столов и 100 стульев. Гуманитарный груз распределили между 39 учреждениями Херсонской области. Об этом сообщила пресс-служба Херсонской облгосадминистрации. Ассоциация LUkraine asbl ежегодно проводит благотворительные проекты в Украине. Для Херсонщины это первый совместный проект. «Спасибо Zharov Nicolas, LUkraine asbl и нашим друзьям-украи...
Общество
Украинские ученые заявляют, что пик заболеваемости коронавирусом в стране пройден. С таким утверждением в четверг, 28 мая, выступил вице-президент Национальной академии наук Украины, академик Анатолий Загородний. Об этом сообщает УНН. «Первый прогноз был обнародован 13 марта, он оказался довольно успешным и оправдался. Это касается и ежедневного количества заболевших, и летальности, и главное, что удалось предусмотреть, — пик заболеваемости, который пришел...
Общество
С 30 мая 2020 года в Херсоне будет восстановлена ​​работа общественного транспорта. Соответствующее решение принял сегодня, 28 мая, исполком Херсонского городского совета. Об этом сообщает управление общественных связей Херсонского городского совета «Понятно, что мы восстанавливаем работу транспорта в несколько ограниченном варианте. Речь идет о том, что автобусы и троллейбусы могут осуществлять перевозки с пассажирами исключительно на сидящих местах», — с...