8 порад тим, хто весь день сидить за комп’ютером

Переважна більшість з нас працюють за комп’ютером цілий день. Як уникнути наслідків тривалої роботи за комп’ютером?

Подбайте про високий рівень монітору

Якщо ви постійно нахиляєтесь або задираєте голову під час роботи, ви затискайте м’язами шиї кровоносні судини. Вашому мозку бракує кисню і ви швидше втомлюєтеся і втрачаєте увагу. Головний біль в кінці робочого дня теж може виникати саме з цієї причини.

Поставте монітор на рівень очей, так, щоб ви бачили його, не нагинаючись і не задираючи голову.

Підказка: навчіться сліпому методу друку. Якщо ви кожен раз стежте за пальцями на клавіатурі, ви дивитеся цілий день вниз, незалежно від того, де стоїть ваш монітор.

Пийте воду

Недолік вологи в організмі накопичується непомітно, але саме через нього можуть пересихати очі і починатися головні болі. Без достатньої кількості води ваша кров стає густішою і гірше переносить кисень до клітин вашого мозку.

Робіть перерви

Ні, не на те, щоб почитати френдстрічку. Щогодини вам необхідно вставати з-за комп’ютера і робити розминку. Хребет, талія, очі і вени на ногах скажуть вам спасибі.

Виходьте пішки

Якщо ви працюєте в висотній будівлі, забудьте про ліфт. Підйом навіть на 12 поверх, це цілком посильне завдання, а розігнати кров вам просто необхідно. До того ж, за весь день ви ходите по сходах від сили два рази: на роботу і з обіду.

Розминайтеся прямо на робочому місці

Вам навіть не потрібно вставати з-за столу. Прості скручування на стільці з максимальною амплітудою допоможуть вам компенсувати вимушену нерухомість.

Збільшуйте шрифт

Болять очі від комп’ютера? Затиснута клавіша “контрол” та обертання коліщатка миші дозволять вам вибрати потрібний розмір шрифту.Не мучте себе, читайте тексти в тому розмірі, в якому зручно саме вам. Інакше вам забезпечений головний біль, якщо постійно мружитися.

Моргайте

Коли ви працюєте перед екраном, частота ваших моргань знижується втричі, що призводить до пересихання очей. Моргайте частіше і пам’ятайте про правило 20х20: кожні 20 хвилин вам необхідно дивитися вдалину не менш 20 секунд.

Давайте очам відпочити

Не сідайте дивитися кіно відразу після роботи. Взагалі, заведіть собі звичку не менше години не дивитися на електронні пристрої після роботи.

Читайте также: Херсонцы задолжали за газ более 2,2 миллионов гривен

поради комп'ютер наслідки
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
47 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
Как сообщает отдел комуникации Херсонской области, вчера, 23 января, на линию 102 поступил звонок от 46 летней жительницы Суворовского района. Женщина заявила что у неё украли мобильный телефон. По её словам, в середине дня,в одном из маршрутных такси города, неизвестный мужчина вытащил у неё из сумки, новый iPhone 7. Не смотря на то, что, по заявлению потерпевшей, кража произошла в маршрутке, свидетелей случившегося на данный момент нет. По факту хищения...
Криминал
Одним из отделов прокуратуры Новой Каховки, направлено в суд акт, с итоговым отчетом досудебного расследования, по делу жителя Олешковского района, Херсонской области. Цюрюпинский отдел прокуратуры обвиняет 33 летнего мужчину в жестоком убийстве на почве ревности. Как сообщает пресс-служба областного совета, обвиняемый до нанес многичисленные удары по голове жертвы. Женщина скончалась на месте. На данный момент обвиняемому инкриминируют умышленное нанесени...
Общество
На Херсонщине службами занятости за прошедший год воспользовались около 32 000 безработных людей на 26 000 рабочих вакансий. Сейчас же на учете находится 11 000 безработных людей. На данный момент действует  эффективный механизм улучшение созданий рабочих мест для работодателей. В декабре 2018 года пособие по безработице херсонских людей равна 2668 грн., а на 1 рабочее место в среднем 20 человек. Читайте также:В Херсонской области беспокоятся о детях
Криминал
В херсонской области вынесли приговор жителю Алешковского района по ст.115 Уголовного кодекса Украины (умышленное убийство). Преступник утверждал, что случайно ударил товарища первым попавшим под руку предметом, в целях самообороны. Но по ходу следствия было доказано, что мужчина ударил человека умеренно. Преступника приговорили к 8 годам лишения воли. Так же читайте: Стремоусова судят за его деяния
Общество
На данный момент в Херсонском зале суда идет заседание по поводу дела Стремоусова Кирилла, решается какую меру пресечения он заслуживает за его действия в пресс-клубе «Новый день». Как ранее стало известно он распылил слезоточивый газ, а после раздались выстрелы, из-за его действий пострадала одна из участников пресс-конференции. Как думаете, херсонцы, какое наказание заслуживает этот человек? Читайте также:В Херсонский суд напревлено дело 30-летнего хулиг...
Происшествия
В Херсоне 22.01.2019 по ул. Рабочая 30-летний мужчина упал в 2-ух метровую яму, оставшуюся после ремонтных работ. Херсонец был госпитализирован в  областную клиническую больницу с сильными телесными повреждениями (ушибами суставов, колотыми ранами, черепно-мозговой травмой). На данный момент мужчина проходит курс лечений в городской больнице
Криминал
В Голопристанском районе Херсонской области было вынесено приговор солдату-контрактнику, подстрелившему двух военных сослуживцев. Происшествие случилось рано утром на территории военного городка части, дислоцирующейся недалеко от села Новая Збурьевка. Об этом пишет ОЛЕШКИ.city. Направив на начальника караула служебный автомат, агрессивно среагировав на замечание, что касалось недочетов в службе, солдат-контрактник сделал несколько выстрелов и нанес слепое...
Общество
В Херсонский городской суд поступило дело 30-летнего хулигана. Ранее 30.10.2018 на ул. Гимназическая 40, мужчина, нарушая общественный порядок внезапно создал конфликт с хулиганскими побуждениями и начал стрелять с огнестрельного оружия в людей находящихся рядом. Одного из потерпевших госпитализировали. Мужчине  грозит срок от 3 до 7 лет.
Общество
В Херсонской области Каланчакском и Геническом районе полицейские в сотрудничестве со службой по делам детей посетили социально уязвимые семьи. Всего они посетили 10 таких семей. Особое внимание уделили семьям, в которых живут несовершеннолетние дети, а именно в каком состоянии находится их жилое помещение и проконтролировали родителей. Сотрудники полиции заглядывали в холодильники, проверяли кастрюли и сковородки, дабы убиться в том есть ли что кушать дет...