Активный протеин для красивого тела

Формирование мышечной массы в организме человека обеспечивается белком. Для спортсменов силовых видов спорта и особенно бодибилдинга или пауэрлифтинга, где основная задача – это создание сильного и мускулистого тела, белок является основой. Достичь хороших результатов только с помощью правильного питания невозможно, необходимо дополнительное употребление протеина.

Протеин – это и есть тот белок, который формирует мышцы. На современном рынке протеиновых добавок существует достаточно, одна из лучших 100% Whey Gold Standard – это лидер сывороточных протеинов.

Самый лучший белок для формирования мышечной массы – животного происхождения. Поэтому протеиновую добавку нужно выбирать на основе животных жиров.

Бывают три вида животных протеинов молочные, сывороточные и альбуминовые. Организм человека лучше всего переваривает и усваивает сывороточный протеин.

Количество протеина, которое нужно принимать в сутки лучше просчитать со своим тренером. Также существуют стандартные расчеты ее потребления, в среднем на 1 кг веса нужно 3 г концентрированного белка. Зная это можно легко подсчитать необходимую суточную норму.

Кроме спортсменов белок полезен также людям, перенесшим тяжелое заболевание, и его назначает врач. В этом случае дозу приема нужно определить с доктором.

Сколько раз и как пить порошок? По этому поводу есть несколько рекомендаций или вариантов, но главное:

  • Разделить суточную дозу на равные части примерно по 25- 30г.

  • Засыпать в стакан и добавить теплой воды, размешать и выпить. Помимо воды можно добавить в порошок молоко, что даже лучше для усваивания.

Что касается лучшего времени употребления белкового коктейля, то лучше это определить со своим тренером. Тренер знает особенности вашего организма, какой результат нужно получить и интенсивность занятий. Также существует несколько стандартных рекомендаций пить коктейль после тренировки, перед сном за 30 минут и утром.

Очень важно для здоровья перед началом приема таких добавок выяснить, нет ли противопоказаний. Поэтому перед началом приема нужно пройти обследования или просто проконсультироваться с лечащим врачом.

Также опасно превышать норму активного протеина, которую назначил тренер или врач. Если употреблять добавки слишком много, то могут быть проблемы с различными внутренними органами. При отравлении белком моет возникнуть тошнота и рвота, в таком случае нужно сразу обратиться к врачу.   

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
7 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Індекс споживчих цін по Херсонській області у вересні до попереднього місяця становив 102,4%, по Україні – 101,9%. Одним із домінуючих чинників, що вплинули на величину загального ІСЦ, стало зростання цін на ринку продовольства. У вересні  ціни на продукти харчування та безалкогольні напої зросли на 2,1%. Найбільше подорожчали яйця (на 13,6%) та борошно пшеничне (на 7,6%). На 5,1–3,4% стали більше коштувати м'ясо птиці, свинина, макаронні вироби, хліб, мол...
Криминал
Сьогодні, 18 жовтня, на припаркованому поблизу загальноосвітньої школи №28 легковому автомобілі виявили підозрілий пакет з дротами. В поліцію надійшло повідомлення від чоловіка, він об 11.20 вийшов з нещодавно орендованої квартири по пр. Ушакова і направився в бік свого автомобіля. З-під бампера він помітив пакет з дротами і одразу зателефонував в поліцію, повідомили в ГУ НП у Херсонській області. На місце події прибули представники всіх екстрених служб, м...
Общество
90% звернень надходить від жінок. У Новій Каховці пройшла регіональна конференція «Протидія домашньому та гендерно зумовленому насильству на рівні територіальної громади». Під час форуму заступник міністра соцполітики Наталія Федорович зазначила, що насильство над жінками і домашнє насильство – суттєвий виклик  для українського суспільства. — Херсонська область не є виключенням – в області  щороку  фіксується  понад 3 тисячі звернень за фактами насильства...
Спорт
Вихованці клубу "Шторм" завоювали "золото" та "бронзу" чемпіонату Європи з бойового самбо серед юнаків. Турнір завершився у Остраві. Спортсмени херсонського клубу вибороли перше та третє місця. Сумський Данило посів перше місце – став чемпіоном Європи та виконав норматив майстра спорту. Петрин Руслан отримав бронзову нагороду, повідомив "Херсонській вісник". — Звісно, як і будь-якому тренеру, мені хотілося б побільше медалей, побільше перемог. Якщо було б...
Общество
18 жовтня з нагоди Європейського дня боротьби з торгівлею людьми відбудеться вулична акція «Хода за свободу». Хода проходитиме з 15.00 до 17.00 по проспекту Ушакова за маршрутом: площа Привокзальна – площа Свободи, повідомили в мерії. О 15.30 на площі Свободи розпочнуться тематичні виступи щодо боротьби з торгівлею людьми. Захід проходитиме за ініціативи Міністерства соціальної політики України, за підтримки Представництва громадської організації А21, Орга...
Новости компаний
Одни из самых низких цен на одежду в Украине были выявлены 16 октября 2018 г. в интернет-магазине Time of Style. Приводим цены на популярные категории осенне-зимнего ассортимента: Мужские куртки - от 189 грн. Мужские рубашки - от 29 грн. Мужские брюки - от 99 грн. Мужские свитера - от 79 грн. Женские джинсы - от 149 грн. Женские спортивные штаны - от 69 грн. Женские куртки - от 239 грн. Платья - от 229 грн. Женские свитера (гольфы, джемперы, худи, свитшоты...
Происшествия
17 жовтня об 11.51 надійшло повідомлення про пожежу у квартирі в 9-типоверховому будинку по вулиці Покришева. За вказаною адресою виїхав черговий караул 20-ї Державної пожежно-рятувальної частини по охороні Суворовського району. Вогнеборці потрапили до помешкання, в якому в одній з кімнат загорівся плазменний телевізор, повідомили в ГУ ДСНС у Херсонській області. Рятувальники оперативно ліквідували займання. Площа пожежі склала близько 5 кв. м. Під час пож...
Культура
До участі в конкурсі запрошують авторів віком від 14 років, що проживають у Херсоні. Конкурс відбувається у номінаціях "Поезія" та "Проза". В обох номінаціях суддівство відбувається за трьома віковими категоріями: учнівська молодь (14-17 років); студентська молодь (18-23 роки); дорослі автори (від 23 років), повідомили в мерії Херсона. У номінації "Проза" художня проза, подана на конкурс, має бути не менше ніж 10 тися друкованих знаків з пробілами і не біл...
Общество
Протягом 1-10 жовтня 2190 роботодавців Херсонщини подали 4064 повідомлення про прийняття на роботу найманих працівників. За аналогічний період жовтня минулого року до органів ДФС у Херсонській області надійшло 2149 повідомлень про прийняття працівників на роботу від 1443 роботодавців, повідомили в ГУ ДФС у Херсонській області. Активно оформлювали найманих працівників підприємства роздрібної торгівлі - 378 працевлаштованих осіб, суб’єкти господарської діяль...