Активный протеин для красивого тела

Формирование мышечной массы в организме человека обеспечивается белком. Для спортсменов силовых видов спорта и особенно бодибилдинга или пауэрлифтинга, где основная задача – это создание сильного и мускулистого тела, белок является основой. Достичь хороших результатов только с помощью правильного питания невозможно, необходимо дополнительное употребление протеина.

Протеин – это и есть тот белок, который формирует мышцы. На современном рынке протеиновых добавок существует достаточно, одна из лучших 100% Whey Gold Standard – это лидер сывороточных протеинов.

Самый лучший белок для формирования мышечной массы – животного происхождения. Поэтому протеиновую добавку нужно выбирать на основе животных жиров.

Бывают три вида животных протеинов молочные, сывороточные и альбуминовые. Организм человека лучше всего переваривает и усваивает сывороточный протеин.

Количество протеина, которое нужно принимать в сутки лучше просчитать со своим тренером. Также существуют стандартные расчеты ее потребления, в среднем на 1 кг веса нужно 3 г концентрированного белка. Зная это можно легко подсчитать необходимую суточную норму.

Кроме спортсменов белок полезен также людям, перенесшим тяжелое заболевание, и его назначает врач. В этом случае дозу приема нужно определить с доктором.

Сколько раз и как пить порошок? По этому поводу есть несколько рекомендаций или вариантов, но главное:

  • Разделить суточную дозу на равные части примерно по 25- 30г.

  • Засыпать в стакан и добавить теплой воды, размешать и выпить. Помимо воды можно добавить в порошок молоко, что даже лучше для усваивания.

Что касается лучшего времени употребления белкового коктейля, то лучше это определить со своим тренером. Тренер знает особенности вашего организма, какой результат нужно получить и интенсивность занятий. Также существует несколько стандартных рекомендаций пить коктейль после тренировки, перед сном за 30 минут и утром.

Очень важно для здоровья перед началом приема таких добавок выяснить, нет ли противопоказаний. Поэтому перед началом приема нужно пройти обследования или просто проконсультироваться с лечащим врачом.

Также опасно превышать норму активного протеина, которую назначил тренер или врач. Если употреблять добавки слишком много, то могут быть проблемы с различными внутренними органами. При отравлении белком моет возникнуть тошнота и рвота, в таком случае нужно сразу обратиться к врачу.   

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
7 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
Два ребёнка, недавно отправились на территорию трансформаторной подстанции "Подстанция" и принялись собирать металлические запчасти от выключателя . Однако сработала сигнализация и служба охраны «Херсоноблэнерго" прибыла своевременно на место происшествия. Однако услышав звуки сирены, мальчики сбежали.  Энергетики отмечают, что проникновение детей младшего школьного возраста на территорию подстанции лишь чудом не обернулось трагедией. Читайте также: Херсон...
Общество
На протяжении 2018 года, государственный бюджет пополнился на 58,1 млн. гривен, в следствие торговли-продажи товаров, валюты, прочими ценностями, которые в итоге, ушли государству. Как сообщает пресс-служба ГФС Херсонской области, сумма конфиската составила 11,3 млн. грн. Непосредственно валюта и ценности, которые были перечислены государству привнесли в казну 42,2 млн. гривен. Читайте также: Серийные кражи в Херсоне: полиция задержала подозреваемых
Криминал
В течение последних трех месяцев, херсонское отделение полиции заполнили  обращения водителей касательно краж из автомобилей. В ходе оперативно-розыскных мероприятий, полицейские установили личности двух подозреваемых. После совершения очередной кражи, они были задержаны. Как сообщает отдел коммуникации полиции Херсонской области, когда водители возвращались к своим транспортным средствам, обнаруживали, что из салона исчезли ценные вещи, деньги, сумки и то...
Происшествия
Завтра в 9:00, директор Днепровского рынка Валерий Дружинский соберёт владельцев местных МАФов, чтобы обклеить заднюю часть бутиков и торговых павильонов рекламой. Об этом сообщает херсонский депутат Виталий Богданов в Facebook: "а деньги за рекламу пойдут «куда нужно»". Читайте также: Херсонские театры приглашают детей к себе в гости
Культура
Завтра, в 13.00 в Херсонском областном академическом музыкально-драматическом театре им. Кулиша для детей состоится спектакль «Щелкунчик» с вручением сладких подарков. Как сообщает пресс-служба ХОГА,в тот же день, в 14.00, Херсонский академический областной театр кукол совместно с ХГУ продемонстрируют детям спектакль «Зеркало души», после которой дети получит сладости. Читайте также: В Херсоне пройдет презентация проекта «Школьный офицер полиции»
Новости компаний
Херсонский машиностроительный завод - единственный в Украине, основной профиль которого - производство сложной сельскохозяйственной техники. Предприятие имеет 130-летнюю историю и надежно закрепилось на рынке как производитель техники. Залог успеха прост: это объединение современных технологий, высокого профессионализма работников завода и ответственный подход к созданию продукции. Продукция завода востребована не только в Украине, но и за рубежом. На прот...
Политические новости
Партия "Батьківщина" будет голосовать за пролонгацию моратория на продажу сельскохозяйственной земли. Об этом Юлия Тимошенко заявила с трибуны Верховной Рады, выражая принципиальное решение ее команды по этому вопросу. "Голосование за мораторий — это будет момент истины. Если мы хотим на самом деле защитить независимость государства, его территориальную целостность, ее будущее, мы обязаны проголосовать за пролонгацию моратория на продажу земли минимум на п...
Политические новости
Стоимость коммунальных услуг, в том числе и тарифы на газ, очень завышены относительно доходов населения. Справедливая цена газа для населения не должна превышать $145 за тысячу кубов. Тарифы необходимо снижать.   Об этом в интервью «КП в Украине» говорил лидер политической партии «Основа» Сергей Тарута «Я на собственном опыте знаю, что такое добыча газа и как рассчитывается его цена. И в нашу партию входят люди с опытом и в добыче, и в транспортировке газ...
Общество
Сегодня в помещении управления патрульной полиции пройдет презентация проекта «Школьный офицер полиции». Об этом в социальной сети сообщил пресс-центр патрульная Полиции в Херсонской области. Всеукраинский проект "Школьный офицер полиции" стартовал в 2016 году и успешно реализовывается в крупнейших  городах Украины.  Школьные офицеры будут эффективно способствовать профилактике правонарушений и формированию активной гражданской позиции молодежи. Презентаци...