Активный протеин для красивого тела

Формирование мышечной массы в организме человека обеспечивается белком. Для спортсменов силовых видов спорта и особенно бодибилдинга или пауэрлифтинга, где основная задача – это создание сильного и мускулистого тела, белок является основой. Достичь хороших результатов только с помощью правильного питания невозможно, необходимо дополнительное употребление протеина.

Протеин – это и есть тот белок, который формирует мышцы. На современном рынке протеиновых добавок существует достаточно, одна из лучших 100% Whey Gold Standard – это лидер сывороточных протеинов.

Самый лучший белок для формирования мышечной массы – животного происхождения. Поэтому протеиновую добавку нужно выбирать на основе животных жиров.

Бывают три вида животных протеинов молочные, сывороточные и альбуминовые. Организм человека лучше всего переваривает и усваивает сывороточный протеин.

Количество протеина, которое нужно принимать в сутки лучше просчитать со своим тренером. Также существуют стандартные расчеты ее потребления, в среднем на 1 кг веса нужно 3 г концентрированного белка. Зная это можно легко подсчитать необходимую суточную норму.

Кроме спортсменов белок полезен также людям, перенесшим тяжелое заболевание, и его назначает врач. В этом случае дозу приема нужно определить с доктором.

Сколько раз и как пить порошок? По этому поводу есть несколько рекомендаций или вариантов, но главное:

  • Разделить суточную дозу на равные части примерно по 25- 30г.

  • Засыпать в стакан и добавить теплой воды, размешать и выпить. Помимо воды можно добавить в порошок молоко, что даже лучше для усваивания.

Что касается лучшего времени употребления белкового коктейля, то лучше это определить со своим тренером. Тренер знает особенности вашего организма, какой результат нужно получить и интенсивность занятий. Также существует несколько стандартных рекомендаций пить коктейль после тренировки, перед сном за 30 минут и утром.

Очень важно для здоровья перед началом приема таких добавок выяснить, нет ли противопоказаний. Поэтому перед началом приема нужно пройти обследования или просто проконсультироваться с лечащим врачом.

Также опасно превышать норму активного протеина, которую назначил тренер или врач. Если употреблять добавки слишком много, то могут быть проблемы с различными внутренними органами. При отравлении белком моет возникнуть тошнота и рвота, в таком случае нужно сразу обратиться к врачу.   

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
7 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Криминал
В Новой Каховке двое неизвестных ограбили 34-летнего местного жителя. Об этом сообщает Отдел коммуникации полиции области. Пострадавший рассказал правоохранителям, что двое злоумышленников применили к нему физическую силу и отобрали барсетку.  Добычей преступников стали 400 гривен и мобильный телефон "Самсунг". Как отметили в пресс-службе полиции, по данному факту проводится проверка.
Партнерский материал
Загрязнение канализационных стоков на  базах  отдыха  и производственных предприятиях – явление нередкое, порой даже закономерное. Это зависит от вида производственной деятельности, состояния труб и отношения руководства к этой проблеме.   Ввиду специфики канализационной системы предприятий, оборудование, позволяющее привести в порядок водоотведение в жилых домах, административных зданиях, учебных заведениях и т.д., далеко не всегда может справиться с так...
Бизнес
Як повідомили фахівці управління податків і зборів з юридичних осіб Головного управління ДФС у Херсонській області, Автономній Республіці Крим та м. Севастополі за 8 місяців п.р. 72 бізнесмена області отримали 546,2 млн. грн. бюджетного відшкодування ПДВ на власні рахунки у банках. Це на 256,8 млн. грн. більше, ніж торік. Про це повідомляє прес-служба відомства. Майже 94 відс. сум ПДВ, заявлених кожного місяця, спеціалісти фіскальної служби області перевір...
Общество
На постійній депутатській комісії Херсонської міської ради з питань ЖКГ було розглянуто питання про відключення Старого міста від централізованого опалення, яким займається Херсонська «ТЕЦ». «У цьому році вимкнення не плануються, окрім об‘єктів які самі цього захочуть. Проблема полягає у тому, що було виділено недостатньо фінансів на забезпечення вразливих верств населення. Наразі, ми збираємося просити 70 тис. грн на обстеження житлового фонду. Більш дета...
Новости компаний
Уже совсем скоро, 7 октября, все учителя страны будут праздновать свой профессиональный день – День Учителя. Важно выбрать полезный подарок учителю, который будет приносить пользу и делать жизнь хотя бы немного комфортнее и ярче. Одни из лучших и оригинальных вариантов на сегодняшний день – умный зонт и деревянные часы. Они полезны, удобны, функциональны. Этими подарками учитель будет пользоваться достаточно часто, вспоминая заботливого ученика и будучи ем...
Происшествия
23 вересня на території Олешківського району в різних місцях виявлено 3 боєприпаси часів минулих війн. Про це повідомляє ГУ ДСНС у Херсонській області. У с. Праві Саги на відкритій території виявлено артилерійський снаряд, а на 2 км траси М-17 на узбіччі 2 мінометні міни. Місця, де знайдені боєприпаси, взяті під охорону працівниками поліції. Надано заявку на знищення у групу піротехнічних робіт обласної ДСНС.
Общество
Сегодня синоптики обещают ухудшение погодных условий в Херсоне и области. Об этом на Фейсбук сообщает Херсонский областной центр с гидрометеорологии. В ближайшие 1-2 часа ожидается облачность, при этом порывы юго-западного ветра 15-20 м/с. Известно, что неблагоприятная погода продержится до конца дня.
Общество
27 жовтня 2018 року, уже втретє, у Херсоні відбудеться наймасштабніша міжнародна конференція – IT DAY 3! Метою якої є розвиток ІТ-сфери та економіки у регіоні. Це дуже знакова подія для Херсона, адже зберуться найкрутіші світові хедлайнери у сфері IT – зі Швеції, Ізраїлю та США, та вітчизняні відомі ІТ-спеціалісти зі Львову, Києва, Дніпра, Миколаєва та Херсону. Вони поділяться власним досвідом, відкриють нові вектори росту для ІТ-спеціалістів. Під час IT D...
Власть
Микрорайон Янтарный остался без артезианской скважины. Как сообщает портал публичных закупок "Prozorro", не состоялся соответственный тендер на сумму 1 676 141 грн. Тендер объявило ранее Управление капитального строительства Херсонского горсовета. Торги не состоялись по причине недостаточного количества поданных тендерных предложений. Свою заявку подало ЧП Проектно, строительно-монтажная фирма "Промальп". Ее предложение составило 1 578 350 гривен.  Стоит о...