Активный протеин для красивого тела

Формирование мышечной массы в организме человека обеспечивается белком. Для спортсменов силовых видов спорта и особенно бодибилдинга или пауэрлифтинга, где основная задача – это создание сильного и мускулистого тела, белок является основой. Достичь хороших результатов только с помощью правильного питания невозможно, необходимо дополнительное употребление протеина.

Протеин – это и есть тот белок, который формирует мышцы. На современном рынке протеиновых добавок существует достаточно, одна из лучших 100% Whey Gold Standard – это лидер сывороточных протеинов.

Самый лучший белок для формирования мышечной массы – животного происхождения. Поэтому протеиновую добавку нужно выбирать на основе животных жиров.

Бывают три вида животных протеинов молочные, сывороточные и альбуминовые. Организм человека лучше всего переваривает и усваивает сывороточный протеин.

Количество протеина, которое нужно принимать в сутки лучше просчитать со своим тренером. Также существуют стандартные расчеты ее потребления, в среднем на 1 кг веса нужно 3 г концентрированного белка. Зная это можно легко подсчитать необходимую суточную норму.

Кроме спортсменов белок полезен также людям, перенесшим тяжелое заболевание, и его назначает врач. В этом случае дозу приема нужно определить с доктором.

Сколько раз и как пить порошок? По этому поводу есть несколько рекомендаций или вариантов, но главное:

  • Разделить суточную дозу на равные части примерно по 25- 30г.

  • Засыпать в стакан и добавить теплой воды, размешать и выпить. Помимо воды можно добавить в порошок молоко, что даже лучше для усваивания.

Что касается лучшего времени употребления белкового коктейля, то лучше это определить со своим тренером. Тренер знает особенности вашего организма, какой результат нужно получить и интенсивность занятий. Также существует несколько стандартных рекомендаций пить коктейль после тренировки, перед сном за 30 минут и утром.

Очень важно для здоровья перед началом приема таких добавок выяснить, нет ли противопоказаний. Поэтому перед началом приема нужно пройти обследования или просто проконсультироваться с лечащим врачом.

Также опасно превышать норму активного протеина, которую назначил тренер или врач. Если употреблять добавки слишком много, то могут быть проблемы с различными внутренними органами. При отравлении белком моет возникнуть тошнота и рвота, в таком случае нужно сразу обратиться к врачу.   

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Бассейн Херсонского государственного университета завтра будет введен в эксплуатацию Завтра, 16 июля в 11.00, в Херсонском государственном университете состоится запуск современного плавательного бассейна.  На мероприятие приглашены представители общественности Херсона, власти города и области, члены Наблюдательного совета ХГУ,  студенты. Об этом  сообщает пресс-центр Херсонского государственного университета. Строительство началось в октябре 2018 года. Ба...
Политика
Херсонская городская и областная партийные организации «Оппозиционной платформы – За жизнь» в полном составе перешли в партию «Оппозиционный блок». Причиной такого решения стало наличие в избирательном списке «Оппозиционной платформы – За жизнь» неоднозначных кандидатов. Об этом во время пресс-конференции в Херсоне сообщил председатель областной организации партии "За жизнь" Валерий Колос. По его словам, основной причиной такого решения стало несогласие п...
Живи, дельфин!
За маленьким дельфиненком, который целых два дня кружил в Джарылгачском заливе Черного моря, с трепетом наблюдали как туристы, так и местные жители Херсонщины. Малыш случайно заплыл на мелководье через узкий канал, соединяющий залив с морем, и не смог выйти на большую воду. Уровень воды катастрофически быстро падал, но как вернуться назад - дельфиненок понять не мог. Сначала местные жители пытались самостоятельно спасти малыша, но тот в руки не шел и лишь...
Криминал
Появились первые результаты расследования гибели двух работников птицефабрики на Херсонщине. Напомним, трагедия случилась 31 мая текущего года на территории агрохолдинга «Авангард» (село Восточное). Двое мужчин насмерть отравились ядовитыми испарениями в колодце, предназначенном для отвода сточных вод. Беда пришла в семью старшего оператора очистных сооружений и охранника птицефабрики. В соответствие с приказом Главного управления Гоструда в Херcoнcький oб...
Новости компаний
Украинский стартап www.mofy.life целый месяц дарит подарки в честь Дня рождения компании.  В июле им- 4 года. Компания прошла путь от маленького стартапа до международного онлайн-сервиса для сохранения особенных моментов!  В соцсетях Mofy.life запустили #Mofy_Birthday_Fest - 10 фактов/историй о компании, куча подарков и праздничных скидок. А для наших читателей скидка действует уже сейчас. Сохраните самые яркие моменты с Mofy.life.  Катерина Файновская, ос...
Происшествия
Правоохранительные органы Херсона и области уже восьмой день подряд активно разыскивают женщину, которая 8 июля 2019 года рано утром ушла на работу, но домой так и не вернулась. Как пишет сайт «Херсон daily», о пропавшей известно, что она была занята на полевых работах и проживала в Каховке, что на Херсонщине. Сотрудники пресс-службы Каховского отделения полиции предоставили фотографию и информацию о Вите Николаевне Бондарь, точная дата рождения: 25.02.197...
Происшествия
Сегодня, 15 июля 2019 года, сотрудники крымского погрануправления ФСБ России задержали двух граждан Украины, которые находится в межгосударственном розыске. Как сообщили в крымском погрануправлении ФСБ России, один из задержанных «подозревается в убийстве», которое он якобы совершил на территории Крыма, а второго ищут органы правопорядка Молдовы «за управление транспортным средством в состоянии сильного алкогольного опьянения». Сообщается, что задержанные...
Общество
Первую партию настоящих жемчужин, выращенных в искусственных созданных условиях, получили ученые Херсонщины. 200 маленьких жемчужин выросли в лаборатории внутри маленьких моллюсков, которые выловили в реке Днепр. Специалисты предварительно вмонтировали в них от 10 до 20 штук мелких песчинок, которые постепенно обросли драгоценным жемчугом. Буквально за три месяца получились жемчужинки, размером с мелкую горошинку белого и серебристо-фиолетового цветов. - С...
Огнеопасно
За истекший период текущего года в Херсоне и по области в сервисных центрах областного МВД провели уже свыше 1277 регистрационных операций после переоборудования автомобилей на газовое топливо. Как рассказали в пресс-службе РСЦ МВД в Херсонской области, причина популярности услуги по переводу автомобиль на газобаллонное оборудование стал устойчивый рост цен на бензин. Автомобили с двигателями внутреннего сгорания в перспективе могли бы заменить экологическ...