Активный протеин для красивого тела

Формирование мышечной массы в организме человека обеспечивается белком. Для спортсменов силовых видов спорта и особенно бодибилдинга или пауэрлифтинга, где основная задача – это создание сильного и мускулистого тела, белок является основой. Достичь хороших результатов только с помощью правильного питания невозможно, необходимо дополнительное употребление протеина.

Протеин – это и есть тот белок, который формирует мышцы. На современном рынке протеиновых добавок существует достаточно, одна из лучших 100% Whey Gold Standard – это лидер сывороточных протеинов.

Самый лучший белок для формирования мышечной массы – животного происхождения. Поэтому протеиновую добавку нужно выбирать на основе животных жиров.

Бывают три вида животных протеинов молочные, сывороточные и альбуминовые. Организм человека лучше всего переваривает и усваивает сывороточный протеин.

Количество протеина, которое нужно принимать в сутки лучше просчитать со своим тренером. Также существуют стандартные расчеты ее потребления, в среднем на 1 кг веса нужно 3 г концентрированного белка. Зная это можно легко подсчитать необходимую суточную норму.

Кроме спортсменов белок полезен также людям, перенесшим тяжелое заболевание, и его назначает врач. В этом случае дозу приема нужно определить с доктором.

Сколько раз и как пить порошок? По этому поводу есть несколько рекомендаций или вариантов, но главное:

  • Разделить суточную дозу на равные части примерно по 25- 30г.

  • Засыпать в стакан и добавить теплой воды, размешать и выпить. Помимо воды можно добавить в порошок молоко, что даже лучше для усваивания.

Что касается лучшего времени употребления белкового коктейля, то лучше это определить со своим тренером. Тренер знает особенности вашего организма, какой результат нужно получить и интенсивность занятий. Также существует несколько стандартных рекомендаций пить коктейль после тренировки, перед сном за 30 минут и утром.

Очень важно для здоровья перед началом приема таких добавок выяснить, нет ли противопоказаний. Поэтому перед началом приема нужно пройти обследования или просто проконсультироваться с лечащим врачом.

Также опасно превышать норму активного протеина, которую назначил тренер или врач. Если употреблять добавки слишком много, то могут быть проблемы с различными внутренними органами. При отравлении белком моет возникнуть тошнота и рвота, в таком случае нужно сразу обратиться к врачу.   

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
С начала 2020 года количество жителей Херсонщины, желающих выехать на постоянное место жительства за границу, уменьшилась почти в пять раз. Так, в первом полугодии 2020 года в Управление Государственной миграционной службы Украины в Херсонской области поступило 29 заявлений на оформление разрешения выезда за границу, в 2019 году таких заявлений было 131. Об этом сообщает пресс-служба Государственной миграционной службы в Херсонской области. Кроме того, уме...
Бизнес
Скадовский морской порт открыл сезон перевалки зерновых, приняв в конце прошлой недели судно под погрузку. Семена подсолнечника будут отправлены судовой партией в Грузию. Последний раз судно грузилось такой продукцией в Скадовском морском порту в ноябре 2017 года. Об этом, как пишет ЦТС, сообщили в Администрации морских портов Украины. На судно Yilmaz Kaptan грузят семена подсолнечника. Заявленный вес — 800 тонн. После завершения погрузки судно отправится...
Общество
Вчера, 10 августа, в Херсоне состоялось заседание комиссии по вопросам ЖКХ, благоустройства, энергосбережения и инженерной инфраструктуры. На ней обсудили ряд вопросов, связанных с работой медицинских учреждений города. Начальник управления здравоохранения Херсонского городского совета Светлана Межирицкая прокомментировала ситуацию с ликвидацией городского тубдиспансера. Как утверждает Светлана Межерицкая, в Херсонской области создан мощный фтизиопульманол...
Новости компаний
В какую комбинацию может вылиться смесь детского увлечения хендмейдом и диплом математика, откуда ждать вдохновения, как колдовать в домашних условиях рассказывает графический дизайнер Наталья Белоусова. Когда ты поняла, что тебе нравится быть дизайнером и почему тебе это нравится? Такого дня, чтобы я проснулась и поняла, что пора в дизайн, не было. Скорее, я бессознательно и не спеша к этому шла с детства. Где-то с первого по четвертый класс я буквально п...
Экология
В воскресенье, 9 августа, работники Херсонского рыбоохранного патруля на Днепровско-Бугском лимане зафиксировали массовую гибель рыбы. Об этом сообщает пресс-служба Государственного агентства рыбного хозяйства. При обследовании двух километров участка Днепровско-Бугского лимана было обнаружено около 1,6 миллиона экземпляров погибшей рыбы: бычка, красноперки и серебристого карася. При этом вода в водоеме на участке массовой гибели рыбы имела специфический ц...
Политика
Больная тема для херсонцев на протяжении последних лет – состояние дорог. Магистрали не ремонтируются, качество дорожного покрытия – отвратительное. Ежегодно проводится ямочный ремонт, который не дает результатов. «Изменить ситуацию – можно», — уверен Михаил Опанащенко. Основная проблема – в отсутствии стратегии управления качеством дорог. «У нас есть много специалистов, я знаю хороших проектировщиков и добросовестные строительные компании. Вопрос в том, г...
Общество
Стартовало голосование за выбор самого привлекательного и узнаваемого города Украины в 2020 году на проекте «Город Украины — национальный выбор». «Город Украины» — национальный всеукраинский проект, направленный на выбор наиболее значимого, узнаваемого и символического украинского города. На сайте проекта представлено множество интересных сведений об истории и культуре городов, собраны уникальные фотографии и описания самых известных памятников и памятнико...
Бизнес
В Новой Каховке заработал современный асфальтобетонный завод.  Об этом на своей странице в социальной сети сообщает заместитель председателя Херсонской ОГА Сергей Козырь. «В городе Новая Каховка заработал современный асфальтобетонный завод «Кредмаш ДС-168». Его мощность — 160 тонн продукции  в час . Почти за месяц, на пустом земельном участке, был смонтирован новый завод, отвечающий всем стандартам качества. Здесь производится не только асфальтобетон, но и...
Культура
Херсонцы давно хотят муралов. И много. Возможно, монументальные фрески скроют облупившиеся фасады серых херсонских домов, и город станет хоть немного нарядней. Пока в Херсоне так и не дождались, обещанных к маю, десяти муралов Гамлета Зиньковского, но спишем это на коронавирус. Подождем еще немного. А пока херсонские активисты объявляют конкурс на создание эко-мурала. «Приглашаем художников принять участие в создании эко-муралов. Эко-муралы будут созданы в...