Развивать гибкость тела, выносливость и силу с помощью регулярных упражнений необходимо для поддержания хорошей физической формы. Если вы хотите заниматься спортом или просто желаете чувствовать себя более привлекательно, фитнес поможет вам в этом. Важно использовать весь потенциал своего тела.



Многие молодые мужчины чаще всего заинтересованы в укреплении своих мышц. Но нельзя говорить о полной физической подготовке, когда акцент делается только на наращивании мышечной массы, игнорируя развитие гибкости и выносливости. Простая игра в баскетбол не приведет вас к хорошей физической форме. Одновременно с игрой вы должны развивать вашу гибкость, выносливость и силу. Именно поэтому тренеры настаивают на растяжке, аэробике и упражнениях с сопротивлением.



Упражнения на растяжку помогут вам добиться лучших результатов и избежать травм и мышечных спазмов. Они улучшают структуру мышц и гибкость суставов.



Аэробика позволит вам бегать без одышки. Она улучшает выносливость за счет положительного влияния на работу сердца и увеличения емкости легких.



Упражнения с эластичной лентой придадут вашему телу тонус и укрепят мышцы. Они увеличивают мышечную силу и закаляют ее.



Вот несколько рекомендаций о том, с чего следует начинать тренировки.



Определите цель упражнений. Чего вы хотите добиться? Например, если вы желаете улучшить свою выносливость, сделайте акцент на аэробике. Если вы хотите повысить тонус своего тела, выбирайте больше упражнений с эластичной лентой. Ставьте перед собой разумную и реальную цель.



Разработайте программу занятий исходя из вашей цели. Убедитесь, что ваш комплекс тренировок включает в себя разминку и растяжку (гибкость), аэробику (выносливость) и упражнения с сопротивлением (сила). Любые спортивные тренировки должны включать в себя эти три элемента.



Составьте расписание занятий и придерживайтесь его. У вас больше шансов для положительного результата, когда перед вами четкий график, которому необходимо следовать.



Если вы решили тренироваться впервые, то начинайте с легких занятий и увеличивайте нагрузку постепенно. Плавно переходите к более тяжелым упражнениям.



Контролируйте свой прогресс, записывая результаты тренировок.



Найдите напарника для совместного занятия спортом. Когда вы работаете с другом или тренером, это больше мотивирует.



Выполняйте комплекс упражнений три-четыре дня в неделю по 30-45 минут. Важно, чтобы у вашего тела была возможность восстанавливаться между тренировками. Не переусердствуйте.