Статистика говорить про те, що майже 80% людей хоч раз відчували біль в спині. З хронічними недугами стикалися 20%. Не варто думати, що біль в спині - проблема людей похилого. Згідно з дослідженнями, неприємні відчуття зазвичай виникають у віці від 20 до 50 років. Тобто, стикаються з проблемами зі спиною люди найбільш активного віку.
Причини захворювання
Щоб знати, як попередити біль у спині, треба з'ясувати, що призводить до подібних відчуттів. За посиланням можна дізнатися про найпоширеніші причини проблеми. Серед них - зайва вага, стрес і надмірні фізичні навантаження.
Біль у спині може бути ознакою різних захворювань. Необхідно пройти обстеження, щоб з'ясувати причину неприємних відчуттів. Насамперед звертаються до вертебролога. Після огляду лікар повідомить діагноз або направить на додаткові обстеження - звичайно потрібно МРТ, УЗД. Можливо, буде потрібно відвідати фахівців інших напрямків - уролога або гінеколога, хірурги, ортопеда, невролога.
Перша допомога при болю в спині
Подібні відчуття ускладнюють рух, негативно відбиваються на якості життя. Слід терміново усунути біль.
Зазвичай лікарі призначають лікарські препарати. Доступні медикаменти різного типу - таблетки, мазі. Застосовувати їх можна тільки після узгодження з фахівцем.
Рятує від болю лікувальний масаж. Потрібно знайти професіонала, який допоможе усунути неприємні відчуття.
Використовуйте спеціальні аксесуари - корсети, пояси. Вони допомагають зігріти уражену область. При систематичному використанні можна прибрати біль і повернути собі рухливість.
Профілактика болю
Насамперед варто включити в свій розпорядок дня спорт. Це повинні бути тренування, узгоджені з лікарем. Бажано займатися спортом під наглядом тренера.
Допускаються домашні заняття спортом. Навіть зарядка на 30-40 хвилин зможе врятувати в майбутньому від проблем з хребтом.
Можна податися в окремі види спорту. При проблемах зі спиною допомагають плавання, спортивна ходьба.
Зверніть увагу на робоче місце. Сидяча робота не менш небезпечна для спини, ніж та, що пов'язана з серйозними фізичними навантаженнями. Огляньте робоче місце і постарайтеся підвищити його ергономічність. Краще поставити крісло, котре забезпечує коректне положення хребта. При необхідності можна використовувати додатково подушки для спини, щоб зняти навантаження з м'язів.
Постарайтеся поліпшити спальне місце - краще використовувати ортопедичні подушки і матраци. Взуття також треба змінити на більш комфортн, яке забезпечує правильне анатомічне положення стопи.