СЭС информирует херсонцев о подготовке к холодам

Заканчиваются последние осенние теплые дни и в дальнейшем ожидается снижение температуры воздуха и неблагоприятные погодные условия, при которых возникает возможность переохлаждения, обморожения или даже смертельные случаи, поэтому необходимо заблаговременно позаботиться об утеплении собственных жилищ. Уже давно доказано, что весьма эффективным является утепление внешних стен дома. Кроме того, не стоит забывать об утеплении окон и дверей, которое препятствует созданию сквозняков и экономит тепло. Проверьте готовность к отопительному сезону обогревателей, газовых котлов, печей, дымоходов и вентиляции, не пользуйтесь поврежденными приборами. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями в теплые и удобные вещи, так, чтобы избыток одежды не препятствовал передвижению и не способствовал перегреву.  Стоит также позаботиться о собственном здоровье, неотъемлемой составляющей которого является правильный рацион и соблюдение «зимних» правил питания. Здоровое питание зимой - не такое дорогое, как может казаться. Свекла, морковь, редька, квашеная капуста являются источником полезных элементов и витаминов. В холодное время года нельзя пренебрегать горячими блюдами. Хотя бы раз в день они должны быть в вашем рационе. Белковая еда поможет защитить организм от инфекций. Чередуйте прием продуктов, которые содержат белки животного (птица, мясо, рыба, сыр, яйца, сыр) и растительного (горох, фасоль, соя) происхождения. Также зимой, как никогда, нужные жиры. В зимнем рационе должно быть 55% животных и 45% растительных жиров.  Чтобы защититься от инфекций, укрепить иммунную систему, обогатите свой рацион кисломолочными продуктами. Пусть в вашем рационе будут присутствовать кефир и йогурт, которые возобновляют доброжелательную микрофлору в кишечнике. Отвары, настои и морс с минимальным содержанием сахара - лучшие напитки для зимы. Обезвоживание организма увеличивает шансы переохлаждения. Поэтому необходимо пить больше простой воды и напитков без кофеина. Сахар и сладости на его основе очень неблагоприятны в зимнее время. Замените сладости сухофруктами и медом, которые укрепят ваш иммунитет, улучшат пищеварение. Не забывайте о том, что в любое время года нужно оставаться физически активным. Умеренная физическая активность улучшает обмен веществ, добавляет энергии.